Многи људи су склони да мисле да су равне ноге таква лака болест, која само узрокује мање непријатности у избору ципела. У ствари, последице ове деформације стопала далеко су безазлено и способне су да изазову масу болести. Осим тога, равне стопице су много лакше спријечити, умјесто третирати. Ако неко у породици има равно стопало, важно је предузети максималне мере како се болест не развија код деце.
Једноставне превентивне мере
Било која болест, посебно детињство, много је лакша за спречавање, него за касније лечење. Са равним стопалима, ствари су потпуно исте. Постоје једноставна правила за децу и одрасле који ће вам омогућити да држите своје ноге здраве и никад не треба да изводите вежбе против равних ногу. Дакле, листа једноставних мера:
- Изаберите ципеле из критеријума погодности, а не лепоте. Штетно и пета изнад 6 цм, и потпуно равна ђона, као на патике. Чак и ако сте апсорбовали ове врсте ципела, додајте им посебне силиконске јастучиће које можете купити у апотекама и ортопедским продавницама. Међутим, идеално, неудобне ципеле могу се носити само неколико пута месечно неколико сати.
- Одабир ципела у продавници, гледајте не само због практичности самог модела, већ и због сопствених сензација: величина би требала бити строго ваша, не више и ништа мање, ципела је угодна. У овом случају не би требало бити сензација клизања или компресије.
- Најбоље вежбе за спречавање равних ногу су редовно ходање босоноги, различитих врста, природних тла, а код куће користећи посебне масажне теписоне. Чак и ако га ставите у купатило и стојите на њему, релативно мало времена током прања и других хигијенских процедура, то ће и даље бити од користи.
- Након тешког дана, када се осећате уморни у ногама, будите сигурни да се купите соли и темељито нанесите ноге, масирајте их. Није лоше искористити добру крему стопала или путер.
- Код куће, или идите боси, или у ортопедске папуче са малом платформом.
Такве једноставне мере ће вам помоћи да се заштитите од лечења главе и додате вежбе за превенцију, бићете потпуно заштићени.
Комплекс вежби за спречавање равних ногу
Супротно популарном уверењу да се равне стопе манифестују већ у детињству, таква болест може се добити скоро свако време, посебно ако стојите. Навика да носите прелепе, али не превише угодне ципеле, такође утиче на стање ногу је фатално.
Такав комплекс вежби за спречавање и лечење равних стопала треба примењивати сваког дана или сваког дана. Потребно је доста времена:
- Стојећи, стопала заједно, натраг равно, руке на подршци. Стани на врху, броји до 5 и иди доле. Поновите 10 пута.
- Седите на столицу, подигните ноге са пода са малим предметима, 10 пута са сваком стопалом.
- Седите на столицу, ширите своје ноге широко, савијте и раздвојите прсте, а онда приближите ногу теби, а затим га извлачите од себе. Поновите 10 пута.
- Сједи на столици, ноге заједно, стопала заједно. Савијте колена на бочне стране, срушите пето с пода, а затим затворите ђонове. Поновите 10 пута.
- Минуту шетњу по соби на врху, минуту - на петама, минуту - на унутрашњој страни стопала и минуту - споља.
Чак и такве једноставне вежбе за корекцију и превенцију флатфоота ће вам помоћи да држите стопала здраво. Најбоље се изводе на крају дана - савршено се опусте.