Питање: "Које су пропорције тела?" сада је веома релевантно, поготово због позадине гојазности огромне већине становништва и жеље многих да имају изглед модела. Међутим, врло мали број људи зна да ове пропорције људског тела и обима струка директно утичу на животни век особе.
Научници са Лондонског империјалног колеџа (УК) заједно са немачким институтом за исхрану истраживали су однос између ризика од преране смрти и пропорције пропорција тела. Након гледања на десетине хиљада Европљана, стручњаци су дошли до закључка да шири струк, вероватније је да ће прерано умријети. Поред тога, пропорције људског тела треба да буду такве да не постоји велика разлика између обима кукова и обима струка. То значи да се депозити масти равномерно распоређују по целом телу. На примјер, особа можда не трпи од гојазности у конвенционалном смислу, међутим, пропорције тела човека са великим депозитима на стомаку ће штетити његовом здрављу.
Шта би требало бити идеална пропорција људског тела?
Одговор је једноставан: праве пропорције тела морају бити складне у погледу устава, старости и раста особе. Иако то не значи да морате да се трудите искључиво за 90-60-90 да бисте се осигурало да су пропорције женског тијела секси и атрактивни.
Како мерити пропорције тела?
На неколико начина можете измерити пропорције тела. Један од најједноставијих - обод струка би требао бити 2/3 волумена груди или бутина. Ове приближне идеалне пропорције женског тела могу се узети као основа за планиране количине после исхране и вежбања. Постоји још једна формула која омогућава утврђивање тачне пропорције женског тела: П = Б: (Н + Р + Ш), где П - пропорције, Б - обим кичме под глутеалним преклопом, Н - обим шиљака, П - опсег рамена, Ш - круг врат. Ако овај показатељ показује вредност од 0,54-0,62%, онда добијамо идеалне пропорције женског тела.
Такође, идеална пропорција женског тела може се израчунати према доказаној Броцковој формули. Ако је раст значајан до 165 цм, онда се тежина мери као "раст у цм - 100"; ако је раст унутар 166-175 цм, тада формулу "раст у цм-105"; ако је изнад 176 цм, идеална тежина = висина - 110.
У овом случају, такође морамо узети у обзир врсте пропорција тела. У зависности од скелета, разликовати између танког костију (астенијског) тела, нормокостичне (нормостенске) и широке кости (хиперстеничне). Пропорције женског тела ће одговарати првом типу са обимом зглоба мањи од 16 цм, другог типа од 16,5 до 18 цм, а трећи - више од 18 цм. Пропорције мушкарског људског тела одговарају астенијском конститујујућем волумном запремине мање од 17 цм, нормостентичном - од 17 , 5 до 20 цм и хиперстенске - више од 20 цм.
Након одређивања његовог састава, неопходно је исправити добијене резултате након израчунавања тежине према Броцковој формули. При првом типу физике од резултата потребно је одузети 10%, на трећем типу - додати исто. Не треба исправити резултате за нормостенску физику.
Такве калкулације ће помоћи да се прецизно одреди да ли треба да губите тежину или не. Уопштено говорећи, потребно је схватити да су пропорције тела особе генетски постављене и да се не могу фундаментално мењати: широки бокови не могу бити уски, баш као и широка леђа. Груди обично имају мало прилика да се природно повећавају. Међутим, пропорције тела жене или човека могу се прилагодити стању хармоније, уклањању вишка депозита масти уз помоћ фитнеса, уравнотежене исхране и активног начина живота.
Да би телу дали неопходан облик, физичке вежбе морају бити обављене 3 пута недељно. Специјалисти
Фитнес - један од најефикаснијих начина за стварање идеалне пропорције тела девојчице или младића, јер можете изабрати тачно оне вјежбе које су погодне за сваки тип градње и тип слике, подсећа на облик сљедећих слова: А, Х, Т и Кс.