Веома често жене које прате лепоту тела и редовно посећују теретану, не могу утврдити која је разлика између протеина и гејнера. И зашто се неки спортисти препоручују да користе тренере, друге протеинске коктеле , а трећи и оба. У овом чланку ћемо покушати одговорити на ово питање.
Која је разлика између гејнера и протеина?
Протеин је додатак са високим садржајем протеина, који не укључује угљене хидрате и масти.
Гаинер је високо калорична мешавина, која се углавном састоји од угљених хидрата и компонената протеина.
Ове две супстанце имају различите проблеме. Протеини испоручују протеин мишићној маси, што је основа за изградњу мишића. А калоријски садржај гејнера доприноси порасту енергије у тело, што повећава интензитет и ефикасност тренинга.
Иако на први поглед чини се да је употреба гејнера много кориснија од протеина, јер садржи протеине, али на детаљном погледу могуће је видети разлику између гејнера и протеина. Чињеница је да богата суперсатурација тела с калоријама, која су садржана у гејнерима, може послужити као формирање не толико мишића као раст подкожног масног слоја. За људе физичког понашања, гејнер је најпогоднија опција, јер вам омогућава стицање потребне телесне тежине, али за жене склоне питању постоји опасност.
Гаинер није способан да нанесе штету организму, али ако је злоупотребљен и без консултовања специјалиста, очекивани ефекат неће бити.
Постоје различити типови гејнера који се разликују у садржају протеина и угљених хидрата.
Како користити хеинер и протеине?
Водећи експерти препоручују да узимају гејнере са високим садржајем угљених хидрата - пре тешког физичког оптерећења, а такође иу напорним данима, у којима се може повећати и део. У овом случају, резерва енергије се ствара у мишићима, што је неопходно за процес размене.
Након тренинга, препоручује се пити коктеле, у чијем садржају постоји велика количина протеина сурутке, брзи угљени хидрати и глутамин.
Полазећи од свега наведеног, постаје јасно да је одабир гејнера или протеина, наравно, најбоље комбиновати ова два додатка.
Гаинери су погоднији за жене које имају чврсту структуру тела. Употреба овог производа повећава телесну тежину и мишице. А ако немате времена да зграбите угриз, можете једноставно подржати своје тело коктелом-гејнером.
Али, жене са тенденцијом пуњења, морате бити пажљиви, користећи додатке са високим угљеним хидратом, а највише узимајте протеин .
Ако сте активно ангажовани у теретани, онда пуноправне здраве хране и уравнотежена исхрана неће обезбедити телу свим неопходним микроелементима. Ту су протеини и гејнери спасили, што ће помоћи убрзавању опоравка тела и допунити исхрану потребном количином калорија.
Постоје и опције за комбиновање протеина и гејнера истовремено. Пријем треба извести у једнаком, пропорционалном односу. У овом случају, ваше тело ће бити опремљено одговарајућом количином и енергијом и протеинским материјалом. Најважнија ствар у комбинацији ових суплемента је да правилно одредите потребну дозу. Мора се запамтити да гејнерија и протеини припадају адитивима за храну, а њихова прекомерна употреба може довести до узнемиравања стомака и других проблема дигестивног тракта. Због тога је најбоље тражити савет од специјалисте који ће Вам савјетовати.