До данас, мало људи може бити изненађено часовима у фитнес клубовима или кампањама за јогу. Да, задовољство није јефтино. За разлику од многих спортских секција, кинеска гимнастика вусху такође постаје популарна.
Кинески веллнесс Вусху данас се вежбава међу мушкарцима и женама који покушавају да врате своје здравље, развију снагу и духовну и физичку. Традиционални вусху треба држати у добро проветреној соби и најмање један сат, док би требало пуно простора да се нико не омета извођењем вјежби комшија.
Вусху техника
Вусху гимнастика, заиста, лечи од многих болести. Дакле, можете имати користи за људе који имају поремећај мишићно-скелетног система, као и за особе са респираторним и кардиоваскуларним проблемима.
У суштини, покрети вусху на почетку тренинга су спори, са малим бројем понављања. Затим, комплекси Вусху постају сложенији, зависно од степена тренинга организма. Веома је важно чинити кинеску гимнастику само на празном стомаку. Ако одлучите да научите основе Вусху-а у дубини, онда започните учење са динамичнијим вежбама, које су усредсређене на развој флексибилности, разних регала и једноставних капи. И што је најважније, не можете подједнако учитати мушко и женско тело. Слаб сек за ову врсту гимнастике требало би да добије половину оптерећења, него представници јаких.
Вусху гимнастика: вежбе
- Стојите равно ногама, размаком рамена. Истовремено, продужите леву руку напред, а десну руку - натраг. Полако, да не оштетите лигаменте, почните да померате руке напред. Онда покушајте да се померите уназад. За почетак, довољно је 20 понављања.
- Останите у истом положају, савијте руку у зглобу лактова и покушајте поновити покрет, сличан вожњи. У овом случају понављање треба да буде око педесет.
- Поново, стоје усправно, подигните лијеву ногу тако да се колено савија и чарапе "погледају" на под. Истовремено, десну руку треба подићи горе, где длан треба гледати на плафон. Ова вјежба је статична. У овом положају потребно је стати неколико минута. Након слике у огледалу, поновите статику са другом руком и стопалом.
- Стојећи равно, ширити ноге широко, размак између стопала треба бити најмање један метар. Седите док вам задњица не постане равно коленима. Ова вежба је такође статична. Идеално у овој позицији, морате седети око 7-10 минута.