Да бисте се константно подржавали у добром стању, мораш да идеш у спорт, идеална опција за ово ради или, на пример, фитнес , али постоје ситуације када особа то не може приуштити. За посету спортској дворани или фитнес клубу за већину људи једноставно не могу приуштити, а ако и даље постоје озбиљни здравствени проблеми, онда можете заборавити и на трчање. Са овим потешкоћама скандинавски ходање које је данас веома популарно ће помоћи да се избори, јер овакав вид спорта, мада има мале контраиндикације, али у целини одговара скоро свакој особи.
Шта је корисно за скандинавски ходање?
Скандинавско пешачење је пешачка тура помоћу специјалних штапова, често користећи конвенционалне ски шине. Ова врста спорта, како су се научници доказали, може побољшати добробит особе и спасити их од мржње више килограма. Предности скандинавског ходања са штаповима су следеће:
- Током ходања скоро сви мишићи почињу да раде, а након неколико сесија, њихов тон почиње да се побољшава.
- Због брзине пулса током вежбања, дисање постаје дубље, ваша плућа почињу да вентилишу много боље, осим вежби која се одвија напољу, што је такође веома корисно за тело.
- Снабдевање крви унутрашњих органа знатно се побољшава, функционисање кардиоваскуларног система је нормализовано, па се вероватноћа појаве исхемијске болести смањује.
- Веома је корисно направити здраво ходање са шипком за нервни систем. Опорављен је нормалан здрав сан, ојачани су живци, депресија се преноси.
- Смањује ризик од развоја озбиљних болести, као што су дијабетес, рак дојке, рак дебелог црева.
- Ниво шећера се враћа у нормалу и притисак се стабилизује.
- Препоручује се шетањем са штаповима људима који имају проблеме са мишићноскелетним системом.
- Спречава развој остеопорозе.
- Побољшава осећај координације и равнотеже.
- Скандинавско пешачење је одличан начин за губљење тежине, за само један сат вежбе можете спалити до 500 кцал.
- Позитивно утиче на кичму, побољшава положај .
- Скандинавски ходање се препоручује за варикозне вене. На крају крајева, током оваквог тренинга, мишиће ногу се исече, а захваљујући овим сечама, крв у венама иде брже до срца, чиме се ослобађа притиска.
Контраиндикације Скандинавски ходање са палицама
Упркос огромној користи од оваквог спорта, ходање са ски стубовима такође има бројне контраиндикације које треба узети у обзир ако одлучите да изађете на тренинг:
- Не можете ићи у постоперативном периоду.
- Не препоручује се вежбање током погоршања хроничних болести.
- Није пожељно радити ако постоје озбиљни проблеми са мускулоскелетним системом. Да не бисте погоршали ситуацију, потребно је да се обратите лекару.
- Код повишеног крвног притиска, боље је да се уздржите од ходања.
- Ако постоје акутне заразне болести, скандинавско ходање може се обавити само уз дозволу лекара.
Такође, овај спорт може оштетити телу уколико се следеће грешке израде у технику ходања:
- тело је константно у јакој тензији;
- тело је нагнут назад;
- врат је испружен;
- глава се спушта, поглед се стално усмерава на под;
- притиснути на тело лактова;
- неправилно кретање ногу и руку;
- када ходају снажно нагнути;
- превише слаба држа штапа.