Гимнастика Хермеса Трисмегистуса добила је име по свештенику и доктору који га је створио пре више од 2000 година у Древном Египту како би побољшао и одржао здравље. Вежбе Хермеса су једноставне, али врло ефикасне. Као резултат њихове редовне имплементације, циркулација крви се побољшава, ћелије су обогаћене кисеоником, нервни систем се смири, спавање се побољшава.
Гимнастика Хермеса је такође енергетско снабдевање тела, након обављања вјежби осјетит ћете талас снаге и живости. Следбеници овог система кажу да током 9 вежбања пуњења Хермеса тело апсорбује етарску енергију и резултат је супериорнији чак и индијском систему "хутка јоге".
Гимнастика Хермес је такође сјајна за жене, иако је популарнија међу мушкарцима. Узгред, верује се да мање одеће на телу током вежбања, финија енергија продире у тело.
Вежбе Хермеса
Прве три вјежбе су снага и симулирају кретање спортиста, а посљедње 4 су усмерене на истезање и дистрибуцију енергије.
Вежба 1 "Крст"
Полазна позиција, стојећи, размак између рамена. Дишење је бесплатно, тело је опуштено, руке су спуштене. Оштри и брз удах у носу, истовремено стисните своје песнице и раширите руке на бочне стране. Склоните се што је више могуће, а главом баците уназад. Обуздајте све мишиће тела, задржавајући дах до 4 секунде. Затим оштро издахавање кроз уста и нагнут напред, руке покушавају да стигну до пода. Опустите мишиће, оборите руке на бочне стране и вратите се на почетну позицију.
Вежба 2 "Аке"
Ноге на ширини рамена, гепек је савијен, руке висиле слободно, скоро додирујући, под. Брзо и брзо удахните, закуците руке у браву и исправите се кроз десну страну. Руке описују полукружни круг и вадју иза главе, а затим се савијте што је више могуће. Цело тело мора бити напето. Држите ову позицију 4 секунде, а затим издахните издржљиво. Са излагањем брзо се враћате у почетну позицију, али преко леве стране. Са везаним рукама, такође описују полукруг у ваздуху. Ова вјежба треба обавити 2 пута за сваку страну.
Вежба 3 "Дисцоболус"
Полазна позиција, стојећи, размак између рамена. Руке су опуштене и спуштене. Оштар и брз дих. Стисните песницу, окрените тело удесно, а благо искривљена десна рука се повлачи напред и нагиње назад. Држите 4 секунде, колико год је могуће напрезати све мишиће тела, а затим на оштру издаху, вратите се у почетну позицију. Поновите вјежбу 2 пута за сваку страну.
Вежба 4
Стојте, извадите руке и стисните руке. Удахните глатко кроз нос у трајању од 4 секунде, истовремено проширите руке на стране, отварајући груди. Вратите леђа и затегните своје тело. Држите се у том положају, затим лагано и нежно издахните кроз уста, враћајући се у почетну позицију. Осетите опуштеност и задовољство обављања вјежбе.
Вежба 5
Нагни се напред, руке готово додирују под, тело опуштено, без дисања. Почните да се исправите са нежном инспирацијом 4 секунде. Руке се расту напред и дланови су компримовани, глава се баца уназад и назад се савија. Држите дах и лагано издахнете, враћајући се у првобитни положај.
Вежба 6
Ноге су раздвојене ширине рамена, руке се подижу и рашири. Са нежним дахом окрените тело удесно, покушајте да видите предмете иза себе. Држи дах, напуниш своје тело. Затим, приликом издавања, вратите се на полазну позицију. Поновите вјежбу 2 пута за сваку страну.
Вежба 7
Лези на поду, руке испод главе. Приликом удисања, подигните равне ноге. Немојте ширити ноге, већ их треба притиснути једни друге. Угао између тела и ногу треба да буде 90 степени. Задржите дах и опишите ногама 2 круга у ваздуху у смеру казаљке на сату. Приликом издавања, спустите ноге и опустите се.