Реч "фитнесс" произилази из енглеског глагола "да се уклапа", што у преводу значи да се уклапа или буде у стању. Поред тога, реч "фитнесс" има још више значења. У најширем смислу, овај термин односи се на општу физичку обуку особе. У биологији реч "фитнесс" означава индивидуалне карактеристике било којег појединца која се изражава у томе колико успешно преноси своје генетске информације потомцима. Између фер секса, термин "фитнес" се користи у ужем смислу - то је програм за опоравак, омогућавајући вам да промените параметре свог тела и одржите се у жељеном облику.
Поред тога, фитнес је такође ефикасан програм за смањење телесне тежине. Савремене жене теже барем неколико сати недељно да посећују фитнес клуб. Фитнес вежбе су неопходне не само за губитак телесне тежине, већ и за тијело које је остало мршаво и способно за много година. Класе фитнесса делују на губитак тежине због следећих фактора:
- Вежбање помаже у сагоревању масних ћелија. Што се интензивније вежбе изводе, то се више тело ослобађа више масти. Важна карактеристика вјежбања за губитак тежине - сагоријевање масних ћелија наставља се неколико сати након завршетка обуке;
- ако се бавите губитком тежине код куће или у фитнес клубу, сакупите глукозу у крви. После око 20-30 минута интензивног физичког напора, запремине угљоводоника нестају и активно запаљење поткожних масти почиње;
- током вежбања способност губитка телесне масе убрзава метаболизам у телу, побољшава функционисање јетре, плућа, желуца и других унутрашњих органа. Активна и здрава активност свих органа доприноси брзом одлагању вишка килограма.
Постоји много врста фитнеса за мршављење - трчање, ходање, гимнастичке вежбе, бициклизам и још много тога. Најделотворнија фитнесс за губитак масе је она у којој је највише калорија спаљено. Такође, важно је да вам ова врста физичке активности буде пријатна и вежбе које се раде са задовољством.
Многи од фер секса су најбољи фитнес за губитак тежине сматрају обичним ходањем. Сваког и по километра, ходајући пешке, ослобађају од 100 кцал. Потрошите око сат времена дневно у ходању, можете лако и лако ослободити вишка тежине за неколико недеља.
Фитнес за брз губитак тежине базиран је на интензивној и активној физичкој активности. Бициклизам, аеробика, трчање - ове врсте фитнесса дозвољавају вам да изгубите
Огромна популарност је недавно стекла аква аеробику. Ова врста фитнеса за губитак масе је најефикаснија за абдому, задњицу и бутине. Редовне класе водене аеробике омогућавају не само губитак тежине, већ и поправљање облика бутина, смањење струка и јачање кичме.
Поред водене аеробике, једна од најпопуларнијих врста фитнеса за губитак масе је јога. Многе жене више воле јогу, јер вежбе за јогу нису исцрпљујуће, али вам омогућавају да побољшате свој облик глатко, без кретања. Такође, класе јоге омогућавају вам да одвојите од свих свакодневних проблема, погледате у себе, психолошки одмор.
Фитнес тренинг за губитак тежине требао би бити редован, иначе жељени ефекат неће бити постигнут. Поред фитнеса, требало би да пратите своју исхрану и покушате напустити лоше навике. Тек онда ће нестати мрачне веће килограма, а слика ће постати витка.