Танке даме, које чују примедбе: "Ја не могу да изгубим тежину, ништа не помаже - шта да радим?", Обично превладавају презриво, објављујући коментаре попут "има мања потреба, а дебела рука ће уклонити". Али тако могу рећи само они који никад нису дуго и болно изгубили тежину, који нису поставили циљ да изгубе неколико десетина килограма. Али они који желе изгубити тежину често се суочавају с чињеницом да не могу изгубити тежину. То јест, прво се ресетује тезина, све је у реду, а након стријеле ваге стопира, не зели се померити у грам. Зато жалбе почињу "зашто не могу да изгубим тежину на било који начин", али "шта да радим ако не можете изгубити те додатне килограма". Хајде да се бавимо овим питањима заједно.
Зашто не могу изгубити тежину?
Разлози за слабе тензије могу бити неколико, али већина њих су наши страхови и комплекси, а не одсуство одговарајуће жеље да се ослободимо додатних килограма.
- Велики број стресова и следеће депресије традиционално је излудио велики број "укусних" - слаткиша, сланости, димљених намирница и друге неупотребљиве хране.
- Болна пауза у односима у прошлости, коју сте већ заборавили. А ваше тело није, па он покушава да вас заштити, окружујући додатни слој масти.
- Често се повећава телесна тежина након брака, иако се чини да се јак режим исхране није променио. У овом случају, поред тежине, подсвест је такође крив - обично даме, удаје се, смири се да муж не иде никуда и можете се опустити. Или након другог свађања, бацали сте идеју освете на њеног супруга, растуће масноће на неправедност. Организам се сећао свега и сада тежи да испуни своје жеље.
- Често даме грешу на свој изглед, покушавајући да нађу грешке буквално у свему. Временом, ово незадовољство постаје права мржња према себи. Нико не воли да се не воли, ево ваше тело и освети за такав став.
- Усамљеност, недостатак љубави све ово доводи до утешавања укусне и високо калоричне хране. И као резултат, вишак тежине.
- Понекад, да изгубите тежину, нема довољне воље. Људи редовно крше режим исхране и вежбања, проналазећи изговоре попут "Данас ћу јахати чоколаду, а сутра ћу то радити на симулаторима." Таква обећања природно нису испуњена, те стога тежина не жури да нестане.
Шта ако не могу изгубити тежину?
Пошто сте се бавили разлозима зашто је губитак тежине немогући задатак за вас, наставите да их елиминишете. Поред тога, губитак тежине ће помоћи следећим триковима.
- Промените врсту тренинга, на примјер, прије него што сте снажно притиснули, а сада покушајте да играте или пливате. Стално мењати вјежбе тако да се мишићи не навикну на тренинг интервала.
- Замена дневног уноса калорија. На пример, потрошили сте 1.900 калорија дневно. А сада покушајте први дан да користите 1600 кцал, ау другом 2200 кцал. Истовремено, уверите се да је недељна потрошња остала иста.
- Укључивање обавезне физичке активности у програм губитка тежине. Ако раније нисте учествовали у тренирању снаге, почните то да радите. И ојачати мишиће, а метаболизам убрзава.
- Промена односа хранљивих материја. Сједите на протеинску дијету, разврстите га са угљеним хидратима. А у дијети угљених хидрата, напротив, додајте протеин.
- Промена броја оброка. Јесте прије три пута дневно, сада покушајте да поделите дневно унос хранљивих материја у 5-6 пријема.
Понекад се дешава да је особа свесна свих ових правила, да их волонтира, али ипак не може да изгуби тежину, па тело не жели да се дели са акумулираним! Дајте му одмор, то јест, наставити јести здраву храну (не унутар исхране), учинити тренинге мање интензивним и заборавити на контролу тјелесне тежине. И после неког времена, седите на дијету, почнете да тренирате и под таквим притиском, прекомјерна тежина ће нестати.