Дуго су отишли дани када су се спортисти бавили носом, не подржавајући своје тело од споља. Данас постоји маса свих врста лекова за изградњу мишића, "скупљање", губитак тежине итд. Л-карнитин за губитак телесне масе такође се односи на њих и како ће се то разматрати у овом чланку.
Како то функционише?
Заправо, концепт Л-карнитина подразумева уобичајени витамин Б 11, произведен од нашег тела, под условом да особа једе балансирану храну животињске хране богате беланчевинама. Иако није тако важно као и друге микрохранице, његова улога у телу је тешко прецијенити. Одговоран је за кретање масних киселина у циркулаторни систем, односно, директно се укључује у катагенезу сагоревања масти . Он обезбеђује телу енергијом убрзавајући ослобађање продуката расипа из ћелија. То је, захваљујући њему, особа добија могућност претварања потрошених масти у енергију и повећања њихове активности, издржљивости и ефикасности.
Правила пријема
Пре него што пређемо на постојеће облике данас, треба напоменути да се Л-карнитин апсорбује само под одређеним условима: током и одмах након кардио тренинга, када се пулс и срчана фреквенција повећавају. Након 30 минута након почетка вежбе, активира се природни процес сагоревања масти и почиње да функционише витамин Б 11. Али истовремено је веома важно јести исправно, а не уопће гладовати и не ограничавати се на виталне хранљиве састојке, нарочито на протеине, витамина Ц и гвожђа. Једнако је важно одржати режим пијења.
За дан треба узети 200-1500 мг супстанце, а ако је оптерећење довољно велико, онда се ова доза може повећати на 1,6-2 г. Спортисти се препоручују да конзумирају до 8 г лекова дневно. За оне који желе изгубити тежину, дозирање је 1200 мг. Неће бити много штете ако повећате ову вредност на 3-5 г. Међутим, та дневна количина треба поделити на 4-5 пријема и конзумирати 30-60 минута пре оброка. Занима се колико ћете узети Л-карнитин пре почетка тренинга, можете одговорити на то најмање сат времена, онда се доза може мало повећати. На пример, питајући колико се Л-карнитина узима пре сесије тренинга, можда је правило пити 400 мг пре лекција и 200 мг пре доручка, ручка и вечерњег оброка.
Облици лекова:
- оне који су заинтересовани за узимање Л-карнитина у прах, потребно је разблажити потребну количину у пола литра чисте воде;
- питајући како узимати Л-карнитин у капсуле, можете одговорити да их узимају у дозама од 200-500 мг истовремено са довољно воде. Трајање пријема траје 2-6 месеци;
- заинтересовани за правилно узимање течности Л-карнитина, можете једном да препорућите да пијете 5 мл лекова и тако три пута дневно. Курс траје од 1-1,5 месеца, али после 14-21 дана одмора може се поновити.
За годину се препоручује одржавање 4-6 курсева. Постоји читав низ препарата од витамина Б 11, дизајниран за борбу против вишка тежине.