Данас велики број људи има проблема са зглобовима и кичмом, а разлог за то је напредак. Уместо да ходамо, користимо транспорт, уместо физичког рада седимо на рачунару, умјесто личних састанака које разговарамо телефоном. У контексту овог седентарног живота, постоји потреба за посебним вежбама за зглобове. Једна од њих је спирална гимнастика су-јок, коју је развио професор Парк Јае Воо из Кине.
Спирална гимнастика за врат, кичму, зглобове
Предност ове врсте гимнастике за зглобове је то што изводите само мекане, глатке покрете који су одлични за загревање. Као резултат тренинга, немате стрес на нивоу ткива и лигамената, напротив - сви се опусте, напетост се дистрибуира, нервни импулси се ослобађају. Током часова не само да се ослободите бол, већ и исправите укупно здравље зглобова, лигамената и ткива, што доводи до побољшања централног нервног система.
Такође је важно да спиралне вежбе буду тако органске и једноставне да њихова примена може бити доступна свима - од мала дјеце до старијих.
Стандардна спирална твист гимнастика
Сет спиралних вјежби се изводи у стојећој позицији. Свака фаза има своје име: Хетеро одговара кинеском концепту Ианг-а (мушкости), концепту Хомо-Иин-а (женски почетак), Неуту-оригиналној Сили, Неутро-ТАО-у или хармоничном јединству.
Размотрите део овог система да бисте могли више замислити шта је у питању. Пуни комплекс можете видети на видео снимку.
Први део, Неуто
Руке и тело чине покретима покрета: лево (ово се назива лијевим окретањем) прво, а затим са десне стране (ово се зове десно окретање).
Четири неутрална покрета
Стојеће лице на истоку, руке доле. Четке и тело чине лијевом твистом, тада - десно и тако 4 пута на четири налога. Четири Хетеро-покрета
Руке, тијело, глава извршавају левог горњег лијевог увијања, а затим десно-доњи смјер - десно обртање. Покрети се врше на рачуну "5, 6, 7, 8".
Четири Хомо Мотионса
Руке, тело, глава усмеравају лево-дно лево окретање, а затим у десном горњем правцу - десно окретање. Покрети се врше на рачуну "2, 2, 3, 4".
Четири Неутро покрета
У горњој позицији, руке описују трајекторију знака бесконачности (хоризонталне осам), померајући се паралелно једни с другима. Руке померите прво лево, а затим у правом смеру. У овом случају, руке мењају смер окретања од леве на десно. Кретање се врши на рачуну "пет, шест, седам, осам".
Други део, Хетеросексуалац
Сваки део теретане има своје специфичности и разликује се од претходног, стога је вредно учити док не заврши учење, гледајући текст или слушајући видео инструктора.
Четири неутрална покрета
Руке на нивоу рамена, хоризонтално. Прво руке, а потом и цело тело направи леви твист, а затим десно окретање, након чега се леви завој и десно окрећу резултату "1, 2, 3, 4".
Четири Хетеро-покрета
Руке, тијело, глава извлаче лијевог горњег лијевог увијања, ау десном горњем дијелу десно окретање, као да се креће - пролази кроз централни доњи положај. Померите покрет на рачун "5, 6, 7, 8".
Четири Хомо Мотионса
Руке, ноге, тело усмеравају лево-дно лево окретање и десно-доњи смјер - десни твист, на рачун "2, 2, 3, 4".
Четири Неутро покрета
Руке се крећу у облику бесконачног знака, паралелно једни са другог с лева на десно до оцене "5, 6, 7, 8".
Описана половина комплекса вам омогућава да јасно замислите суштину гимнастике, која брзо враћа здравље у зглобове. За јасноћу, можете видети видео лекције.