Шта је довело до нашег савременог начина живота? Деца која су већ у школском узрасту пате од сколиозе, млади се жале на остеохондрозо, а код било каквог преоптерећења на леђима налази се хернија. Навикли смо на те услове, и они су тихо ушли у наш свакодневни речник. Разлог за њихову "популарност" је недостатак вежбања (сати проведени на рачунару код куће, дуго седиште за столом, недостатак вјежбе) и, наравно, исхрана (недостатак велике количине храњивих материја, а прије свега калцијума).
Ако се у вашој кући огласи аларм, пожурите да решите проблем на извору. Похађајте свакодневну гимнастику за леђа. У овом чланку анализирамо главне правце гимнастике за најчешће обољења кичме: сколиозе, остеохондрозе и киле.
Хернија
Гимнастика за леђа с хернијом састоји се од неколико праваца:
- кичмена оптерећења;
- јачање мишића леђа и стварање "корзет";
- истезање оштећених, спазмодичних мишића.
Продужење кичме се изводи као вежба од највећег значаја. Уз помоћ ових вјежби, растојање између пршљенова се повећава и уклањају се нерви, што значи да бол пролази. Терапијска гимнастика за леђа се држи на нагнутој плочи, или на поду: на леђима, бочној страни или желуцу.
Остеохондроза
Главни аспект гимнастике за леђа са остеохондрозо је јачање мишића у дорзалама. Ако су мишићи ослабљени, тада укупна тежина тела лежи на кичми. Поред тога, приликом израде гимнастике за леђима уклањају се депозити соли, јер ће наше тело трошити за компензацију губитака енергије после вежбања. Такође, шоље соли се трљају током лекција, и као резултат, бол постаје све мање боља.
Сколиоза
Стражња теретана за сколиозу не укључује само корекције вежби, већ и масажу, као и одређене спортове. Најефикаснија, наравно, гимнастика може бити тек у раним фазама, када су деформације и даље подложне корекцији, али то не спречава употребу терапије вежбања у свим фазама болести, уз третман лека. Захваљујући физичким вежбама, ојачани су леђни мишићи, створен је "корзет" око кичме, а вероватноћа било којег кршења било којег унутрашњег органа ће се смањити.
Вежбе са лоптом
Посебна ставка у свим медицинским и профилактичким гимнастикама за леђа су вјежбе на фитболе. Такав једноставни инвентар не само да може штити од развоја болести леђа, већ и помоћи током пост-оперативне рехабилитације,
Најбољи третман је превенција
Како дивно би било да живите без лењости! Само помислите, дневно пуњење од 15 минута нас може спасити не само од остеохондрозе, сколиозе, кила, већ и од бројних других болести које нису повезане са леђима. Јутарња вежба за леђа не само да ће вам помоћи да се пробудите, већ такође, како бисте требали, сломити леђа и регулисати циркулацију крви пре седења за столом. Не изаберите сложене комплексе. Учините неколико вежби на истезању мишића (нагињање), направите кружне покрете у карлици за лумбални регион, савијте и гурните као мачка.
Упоредите, молим вас, два концепта: здравствена и терапијска гимнастика. Да ли осећате разлику? Добро, све док не дође време за лечење!