Сада, када стандарди лепоте диктирају и мушкарцима и женама, идеално је за високим растом, за многе, важно је питање како расти више. Заиста, висок раст у нашем времену даје мноштво предности: високи људи се осећа јаче и сигурније, изгледа витке и атрактивније. Међутим, то је само стереотип, који наметне друштво, јер у ствари, успех особе зависи од његових личних квалитета.
Могу ли да растем ако се држим у бару?
Дефинитиван одговор на питање да ли вјежбе на хоризонталној траци доприносе расту, ипак. Са једне стране, ова вежба донекле проширује интервертебралне дискове, омогућава кичму да буде равномерније и због тога може повећати висину особе за неколико центиметара. Са друге стране, након повратка у уобичајену позицију, кичмење ускоро преузима уобичајени облик, а раст се враћа на претходне индексе.
Међутим, вис на прешању укључује многе опције за тренинг кошарка, за коју је невероватно важан високи раст. Вероватно, са редовним извршењем ове вежбе, даје неки ефекат - али само онако како се може постићи благим истезањем кичме - односно, добитак је 2-4 цм.
Међутим, немогуће је повећати раст таквим вежбама са пондерирањем: само потпуна опуштеност доприноси овом ефекту, а постиже се без додатног оптерећења.
Како да растете виши?
Скуп мјера и вјежби за раст за тинејџера дати ће још јасније резултате него за оне који су већ већ од 25 година. Прије овог узраста, може се растати прилагодјавањем своје дијете и извођењем скупа вјежби. У старијој доби, можете "расти" за неколико центиметара, обављате посебне вјежбе које ће проширити интервертебралне дискове и формирати више равно држање. У сваком случају, при извођењу читавог спектра мера, гарантовано је повећање раста за 2-5 цм.
Дакле, за оне који нису старији од 20 до 25 година, поред физичких вежби које стимулишу раст тела, има смисла решавање следећих мера.
- Да пије витамине А, Ц и Е. У комплексу, ови додатци повећавају ниво крви (ово је хормон раста), и као резултат, процес раста постаје активнији.
- Тачно јести . Уколико у храни доминирају природни производи попут меса, млека, млечних производа са ниским садржајем масти, а не чипса, соде и брзе хране, тело ће бити без токсина и моћи ће усмерити све своје снаге да повећају раст.
- Одбијање од лоших навика . Алкохол, пушење и лекови такође попуњавају тело токсином, што спречава природни раст. Што раније особа стекне једну од ових зависности, пре престаје процес његовог развоја.
Ако се придржавате ових једноставних принципа и спроводите вјежбе паралелно за раст, резултати неће бити дуго у току.
Вјежбе за повећање раста код куће
Да расте, такве вежбе се морају обављати свакодневно. Само у овом случају резултати ће бити стварно брзи. Да бисте започели комплекс, потребно је са најједноставнијим тренингом окретање главе, трупа пртљажника, чучње, трчање на месту. Онда можете ићи на главни дио.
- Стојте према зиду и подигните на врхове, максимално исправљате леђа. Поновите 5 - 10 пута.
- Повуците на пречицу, а затим опустите своје тело колико год је могуће и задржите се на тренутак. На крају, слободно померите ноге уназад и напред, затим - тело удесно и лево.
- Скочите што је више могуће, пренесите силе одбијања у завојима, затим на десно, затим на лијеву ногу, а затим на обе. У скоку алтернативно подигните десну и леву руку горе, истезање, као да покушавате да стигнете до невидљиве високе траке.
Поновите 5 - 10 пута. - Лезите на леђима, исправите ноге и истегните руке на бочне стране. Наизменично, подигните равне десне и леве ноге до правог угла. Поновите 5 - 10 пута.
- Лезите на стомаку, исправите ноге, ставите руке иза леђа у браву. Склоните тело од земље, савијте и подигните брадавицу. Савијте се, подижете главу и рамена, а затим се вратите на почетну позицију. Поновите 5 - 10 пута.
Вежбе за брз раст ће бити ефикасније ако на крају направите стандардну "куку" или вјежбе истезања.