Казеински протеин је спортски додатак заснован на млеку. Главна предност овог праха је то што се полако раствара у стомаку, ослобађајући супстанце корисне за тело. То је протеин казеина који је веома популаран међу спортистима, него због онога што сада научите.
Предности и штеточине протеина казеина
Да би се схватиле особине овог додатка, извршено је огромно истраживање, а многи људи у пракси били су у стању да процене све предности. Казеин садржи пуно скупова есенцијалних аминокиселина, па чак и оних који нису синтетизовани у организму. Вреди напоменути високу антикаболистицхеские способности таквог додатка, који вам омогуцава да изузмете цепање сопственог мишицног ткива. Због тога многи људи бирају казеинове протеине са повећаном обуком губитка тежине. Предности овог додатка укључују способност стимулисања синтезе протеина у мишићима, смањују апетит и пружају дуготрајну засићеност. Осим тога, у додатку је калцијум, што је важно за коштано ткиво.
Хајде сада да разговарамо о могућој штети и мањкавости протеина казеина. Опасност од додатка је што је често фалсификован. Осим тога, многи људи имају алергију на казеин, што значи да не могу користити додатак.
Такође ће бити занимљиво знати који је протеин казеина боље користити. Према постојећим оценама, могу се идентификовати неколико адитива: МРМ 100%, Цасеин Про из Универсал Нутритион, Цасеин из МусцлеПхарм, Елите Цасеин из Диматизе и Голд Стандард 100% Цасеин.
Да видимо како се казеин разликује од протеина сурутке. Прво, из наслова је већ јасно да се различити састојци користе за производњу. Друго, казеин се апсорбује за неколико сати и серум за неколико минута. Треће, протеин сурутке се не препоручује за сушење и губитак тежине, јер то изазива
Како узимати казеин протеин?
Ако је циљ тренинга скуп мишићне масе, онда је потребно користити додатак за ноћу за 35-40 г. Ово помаже у спречавању смањења анаболичког процеса. У случају да је адитив одабран за губитак тежине, протеин ће помоћи да се отарасе масти, чувајући мишиће. Да бисте то учинили, узмите 15-20 г. Да бисте сузили осећај глади, морате користити додатак 2-4 пута дневно: ујутру, између тренинга и ноћу.