Станице стопала се могу појавити и код детета и код одраслих. Као резултат, осети се бол, као и други сродни проблеми. Да бисте се заштитили од деформисања лука стопала , неопходно је спречити равне стопе код одраслих и деце. Стручњаци препоручују чешће ходање босу, исправно покупе ципеле, а такође и прате држање док ходају.
Узроци и спречавање равних стопала
Прво, неколико речи о разлозима који могу изазвати сличан проблем: неписмене ципеле, вишак тежине, разне повреде, наследно, рахитис и компликације након полиомиелитиса. Деформација се дешава са повећаним оптерећењем или, обратно, са седентарним животним стилом.
Скуп вежби за спречавање равних стопа:
- Шетајући на прстима, пете и спољашњост стопала.
- Носите ролнице од пете до прста док ходате. Онда урадите исту вјежбу, ходајући по спољашњости стопала.
- За следећу вежбу, узмите палицу. Ставите га на под и стојите предњим делом стопала. Пратите кораке. После тога, устајте тако да штап пролази средином стопала и поновите вежбу како бисте спречили равне стопе .
- Прођите по палици у једном, а затим у другом правцу.
- Сједните на поду, ноге се протежу напред, а руке се држе на поду иза леђа. Прво, савијте ноге на под, а затим их потегните на себе.
- Повуците ноге према вама и савијте прсте један по један.
- Повежите пете и пратите кружне покрете ногу, раздвајте их. Урадите то у оба смјера.
- Ситуација је иста, али само повуците ноге себи, савијајући их у крилу. Сложите се и исправите прсте стопала, гурајте ноге напред, симулирајте кретање гусенице.
- Поново проширите ноге испред себе и прст једне стопе, ударио други удио, почевши од зглоба и напредовање до колена.
- За следећу вежбу, узмите разне мале предмете, као што су оловка, кеицхаин, сцотцх трака итд. Сједите на столицу и узмите једну стопалу и премјестите предмете са једне стране на другу. Подна ногица остаје непокретна. Изведите обе ноге.
- Настављамо да седимо на столици, ширимо марамицу на поду, уступимо обе ноге и, држећи прсте, удавимо у различитим правцима. Након исте вежбе, али наизменично сваку ногу.
- Узми малу лоптицу са шиљцима. Спојите га између ногу и подигните га. Затим окрените лопту са десне и леве ноге.