Постоји много врста спортске исхране - од већ познатих протеина до још непознатих изотоника. Узгред, други су веома корисни производ. Није тајна да током дуготрајних и исцрпљујућих вежби тело доживљава преоптерећење и троши много корисних супстанци. Акција изотоничне је усмерена на смањење губитака тела и брзог опоравка сила. Није потребно купити - можете направити слично пиће сопственим рукама.
За шта је изотонична?
Спортисти, посебно професионални, редовно дају интензивном оптерећењу. Упркос редовном уносу витамина и правилној исхрани , током тренинга још увек се троши велики број корисних супстанци, што узрокује слабост и неопходно је ступити на снагу. Обична вода није увек у стању да обнови атлетски тон. У таквим тренуцима долази до изотоничне помоћи - они помажу да брзо добију енергију и помогну да будете будни до краја било каквог тренинга.
Ако изаберете између боце воде и бочице изотоничне - у периоду интензивних оптерећења боље је изабрати другу. Међутим, корисно ће бити онима који се само навикну на стрес и брзо излазе с пута. Узмите их током тренинга у малим гутљајима, као и након тога.
Како направити изотоничну кућу?
Као дио изотоничног не постоје ретке нити неуобичајене компоненте - обично се додају угљени хидрати и електролити (додају се натријум, калијум и магнезијум, који су прилично приступачни за кућну употребу).
Пре него што направите изотоничну кућу, једноставно морате да се заложите за све потребне састојке. Као правило, такво пиће се припреми непосредно пре потрошње.
Је изотонична ефикасна код куће?
За разлику од покушаја изоловања чистог протеина код куће, који су безуспешни за све који покушавају направити ручни протеин, прилично је лако припремити изотоничне с властитим рукама. Штавише, због једноставности његовог састава, делује на тело не гори од аналогне продавнице, ау нечему што је могуће и боље - нарочито ако користите природне састојке, попут лимуновог сока.
Како припремити изотоничну?
Размислите о невероватно једноставном изотоничном рецепту који је доступан свима. Можда је све што вам треба за креирање већ у вашој кући управо сада!
Изотонична природна
Састојци:
- соли - 0,5 тсп;
- шећер - 4 тсп;
- вода - 0,5 литара;
- сок 1. лимуна.
Припрема
Додајте све компоненте у воду, темељно мијешајте. Користите одмах након припреме.
Изотонични полупрофесионални
Састојци:
- вода - 3 литре;
- Калијум хлорид (4%) - 10 мл;
- Магнезијум сулфат (25%) - 1,5 мл;
- глукоза у праху - 25 г;
- шећер - 20 кашичица;
- натријум хидрогенкарбонат -2г.
Припрема
Додајте све компоненте у воду, темељно мијешајте. Смеша се може чувати у фрижидеру око 10 дана.
Изотонична наранџаста
Састојци:
- мед - 20г .;
- Свеже стискани сок од наранче - 30 мл;
- соли мора - 0.5. тсп;
- вода - 2 шоље (400 мл).
Припрема
У топлој води, наизменично додајте све састојке, темељно мијешајте. Када се сви састојци растварају, напитак је спреман за употребу.
Познавање начина изотоничности важно је запамтити да су рецепти са природним састојцима лоше ускладиштени, због чега се препоручује да их припремите непосредно прије тренинга (или након тренинга, ако планирате да их већ узмете на крају сесије).