Ако нисте одлучили какав спорт желите учинити, обратите пажњу на 2 нова подручја фитнесса, која постају све популарнија сваки дан.
Фитнесс Босу
Име је дошло са специјалног симулатора. Напољу се подсећа на хемисферу чији је пречник око 60 цм и висина око 30 цм. Босу означава обострано коришћење, што значи да се користе обе стране, односно да се симулатор може користити са обе стране као купола према горе. и доле. Отпорност хемисфере се може одржавати конвенционалном инфлацијом.
Предности фитнесса Босу
- Симулатор вам омогућава да изводите вежбе на свим мишићним групама, као и да развијете флексибилност и координацију кретања.
- Можете користити хемисферу да бисте водили класе у другачијем правцу фитнесса, на пример пилатеса.
- Постоје вежбе намењене особама са различитим физичким тренингом, као и са различитим оптерећењима.
Ова врста фитнесс је слична аеробикама вежбања.
Основе Боса Фитнесса
- За обуку неопходно је изабрати праве ципеле. Требало би да седи чврсто на стопалу, не клизи на површину симулатора.
- Пре почетка обуке, неопходно је испробати симулатор, научити одржавати равнотежу. За почетак, хемисферу не напумпајте у потпуности.
- Најбоље је покренути часове у близини машине или зида, тако да можете сами да се заштитите током тренинга.
- Пре него што одете на часове на симулатору, побрините се за загревање.
- Комплекс вежби Босо се састоји од аеробике, истезања, вежби за вестибуларни апарат и тренинга снаге.
- Да ли се ово препоручује 2 пута недељно, а не чешће.
Пре него што почнете да се бавите фитнесом, Босу увек консултујте се са тренерима о контраиндикацијама и забранама.
Фитнесс Јукари
Овај смјер појавио се због заједничког рада фирме Реебок и циркуса Ду Солеил. Код куће то нећете моћи учинити, јер за ову област за фитнес потребан вам је посебан трожични ужет, који је фиксиран на плафон и трапезоид. Да, и ова опрема је прилично скупа.
Реебок је спровео истраживање великог броја жена и питао шта им припада. У суштини, сви одговори су сведени на чињеницу да морате играти спорт, па је веома досадно и незанимљиво. Тада су представници компаније одлучили да креирају нови правац који би привукао жене широм свијета на спорт. У овом подухвату су им помогли умјетници свјетски познатог циркуса, евентуално појавио се нови правац фитнесса.
Предности фитнесса Јукари
- Недостатак монотоније, као што је за многе жене препрека у спорту. Због своје изузетне обуке ова област фитнесс је веома занимљива и забавна.
- Класе фитнесса Дјукари је добар тренинг за цело тело. У току лекције кичма добро протеже, мишићи целог тела су тонирани, координација се побољшава, а расположење и психолошко стање значајно побољшавају, јер је немогуће
Немојте се радујати летом испод плафона док радите разне врсте пироуета. Према количини произведеног адреналина, не може се упоређивати ни један тип губитка тежине са Дјукаријем. - Овај смер је погодан за жене било којег нивоа обуке, јер је рад на специјалној опреми веома једноставан. Временом, када се употребите, оптерећење се може повећати.
Велики број жена које су са великим задовољством уморне од монотоније живота одлазе у класе Дјукари фитнеса, лети на трапезу и одвраћају од проблема виталности и истовремено губе тежину.