Многи верују да вежбе за дисање за мршављење не раде. Губитак тежине у главама многих је повезан са великим лишавањем: строге дијете, тешка оптерећења, јоггинг у сату и снијег и киша. Наравно, особа са таквим уверењима неће веровати да ће кисеоник помоћи у решавању проблема. Међутим, ако погледате ову технику боље, можете разумјети тајну.
Да ли су вежбе за дисање веће за ефикасно?
Тело увек не добија довољно кисеоника. Редовне вјежбе у респираторној гимнастици могу довести до позитивног ефекта на најважније органе: плућа, срце, судове. Поред тога, имунитет се у великој мјери подиже. Али најважније за оне који губе тежину је повећање метаболизма.
Да ли сте икада видели потпуну јогу? Тешко. Ово је лако објаснити: јога садржи вјежбе дисања, што је за губитак тежине веома важно, захваљујући убрзању метаболизма. Што је већа брзина метаболизма , то више тело треба енергију за живот, то ће више калорија прерадити без остатака, а истовремено ће конзумирати акумулиране резерве масти! Уз одговарајућу исхрану или ниско калоричну исхрану, вежбање за губитак тежине - бодифлек, окисизе или јога - дају одличан резултат!
Наравно, не би требало да се ослањате само на један метаболизам. Ако поједете нешто слатко, брашно или масно свакодневно, или имате навику да преувеличате и једете ноћу, један метаболизам не може да се носи. Али вреди прећи на праву храну, а стрелица вага ће брзо да се спусти.
Такође се вјерује да коришћење таквог плана помаже нормализацији апетита , што ће довести до смањења дела и омогућити вам да изгубите тежину без константног осећаја глади.
Вјежбе за дијете за мршављење: контраиндикације
Требало би схватити да не постоји панацеа, а вежбе за дисање такође имају контраиндикације. Прво, они укључују болести плућа, прехладу, грозницу, слабост, болести кичме. Да бисте стекли поверење да вас иницијатива неће штетити, консултујте лекара бар за бесплатне онлајн консултације.
Комплекс вежби за дисање за мршављење
На пример, размотрите неколико вежби за дисање. Током њиховог наступа, дубоко удахните, пуне груди, користећи и абдомен и грудни кош.
Прва вежба
Урадите вјежбу на измерен начин, однесите своје вријеме. Дубоко удахните, ментално бројите до четири, а затим задржите дах за 4 тачке и издахните до 4 тачке. Урадите ову вежбу 10-20 пута. Оптимално је то учинити било на отвореном или у отвореном прозору.
Друга вежба
Цртајте у стомаку и дубоко удахните. Затворите усне чврсто и нагризно, напор издахните ваздух у малим порцијама, напрезање и опуштање стомака. Урадите то најмање 20 пута дневно.
Трећа вежба
Седите на столици са равним леђима, притисните стопала на под, са угловом у колену - 90 степени. Удахните у стомак, а затим се напрежите, а затим опустите штампе. У првој недељи, 10 понављања је довољно сваког дана, а затим повећати број на 30.
Четврта вежба
Лежајући на леђима, савијте колена у крилу, постављајући ноге тако да додирују под. Ставите лијеву длан на груди, а десну руку на стомак. Приликом удисања и издужења, лагано притисните једну, а затим и другу длану на тело: на инспирацију, лагано притисните на стомак, на издисају - лагано притисните груди.
Постоји много опција за респираторну гимнастику. Покушајте да овладате овим вјежбама - ако вам се свиђа, можете проучавати комплетан комплекс и практиковати га сваки дан.