Предност коктела у поређењу са обичном храном је мала, али може се ценити само особа која стварно учитава своје мишиће у потпуности. Коктели су веома лако асимилирати (као и сва течна храна, у поређењу са чврстом храном) и концентришу хранљиве састојке.
Након тренинга, како је познато многим, отвара се прозор протеина и угљених хидрата. Наши мишићи проводе сва своја средства, а мишићна влакна треба хитно да се обнове, а да не помињемо раст. Због тога морате брзо бацати дрва за огрев - ово гориво након тренинга може бити само коктел.
У масти или у мишићима?
Након тренинга снаге, протеин коктел ће ићи посебно на раст мишића. Ово је због чињенице да је метаболизам у овом тренутку заиста убрзан, тело тражи храну. Верујте ми, ништа од јести неће се одлагати у облику масти.
Међутим, ово правило се не примјењује током вјежбања сагоревања масти или класа тежине. Чињеница је да је суштина тренинга за смањење телесне тежине управо стварање овог стања глади унутра. Ово је једини начин да се постигне делимично раздвајање масти.
Који је бољи протеин коктел?
Враћање коктела након тренинга је добро у томе што се лако разблажују. Требали би да садрже протеине и угљене хидрате, али не и масти. Након тренинга, цурд је такође одличан, као извор лако пробабилног протеина, али не и кофеинских напитака (чаја, кафеа), а не масних намирница. Кофеин ће ометати процес опоравка мишића, а масти се не могу пробити, с обзиром да је сва крв везана за мишиће, а не за желудац.
Можете купити мешавине коктела у продавницама за спортску храну или их припремити из истог сирева, јаја, кефира, млека, воћа итд. Важно је да осетите своје тело овде, јер ће неко бити оштећен спортом само зато што изазива психолошку нелагодност - "ко зна шта је у овом праху?"