Постоји много легенди о дугогодишњим монашима који живе у удаљеном и мистериозном Тибету. Ко су они и шта раде, оно што покушавају да схвате - немогуће је разумети и објаснити обичним смртницима.
Извадимо барем мало њихове необичне енергије, можемо, изводити тибетанску хормонску здравствену гимнастику.
Након што направите овај комплекс тибетанске јутарње хормонске гимнастике , лежи на равној тврду површини, затворите очи и опустите се. Сачувај ову државу на неколико минута, покушавајући да осетите промене које су се догодиле у вама кроз вјежбе тибетанске гимнастике.
Вежбе
- Ротирајте око своје осе у смеру казаљке на сату. Подигните руке према странама до нивоа рамена, окрените ноге, помажући рукама да ојачају амплитуду.
- Седите на пете, истегните руке напред - лежи лице доле, груди на коленима. Проширите кичму и опустите се. Остављајући позадину дјетета, подигните руке на нивоу грудног коша и нормализујте дисање .
- Лезите на леђима, руке иза главе - подигните равне ноге исправно, а главе и рамена испуњавају ваше ноге. У успону, извуците чарапе на себе.
- Седи на петама, поновите позадину детета за опуштање.
- Стојите на колена, држите руке у боковима - пећину у раменима, бацајући главу уназад, вратите се у ФЕ, померите главу напред.
- Опустите се у положају детета.
- Седите на поду, ноге се испружују испред себе, чарапе на себи. Руке почивају на поду одоздо, савијте колена и издахните, рукујте карлицу од пода - леђа, задњице, бутине на једној линији, држите ноге и руке. Иди на ФЕ и настави да се попнеш.
- Опустите се у положају детета.
- Стојите на равним ногама, удахните - подигните руке, издахните - нагните напред, рукама треба да стигнете до пода. Пређите неколико корака напред, идите у позадину пса - карлица - горња тачка тела, леђа је савијена, глава гледа доље, ноге и руке су равне. Приликом излагања, оставите позу пса, исхрани карлицу надоле, истегните своје тело паралелно са подом, тежину на чарапама и рукама, савијте уназад. На инспирацији поновите позадину пса, а затим замијените први и други дио вјежбе.
- Опустите се у положају детета.