Многе девојке годинама не могу изгубити тежину само зато што не могу створити психолошко расположење за губитак тежине, односно донијети коначну одлуку да се не може наставити и вријеме је озбиљно да се бори са тежином. Веома је тешко одбацити себе вољеном у малим слабостима, попут "Ја једем оно што желим" или "из једне торте неће бити ништа". Размислите како се морално прилагодити губитку тежине и пролазити кроз овај тешки начин до краја, а не напустити у средини.
Здрављење расположења за губљење тежине
Прва ствар коју требате јесте поставити себи тачан циљ. Не знајући где идете, немогуће је стићи! Због тога за почетак, узмите лист папира и запишите на њега:
- Датум, тренутна висина, тежина, запремина у грудима, струк и кукови.
- Параметри које тражите. Будите реални. Не можете изгубити тежину тако да се дојке не мењају, нити ћете постићи параметре 90-60-90 са типом слике "правоугаоник", у којем се струк не изражава. Можете одредити само тачну вредност у килограмима.
- Од ваше тренутне тежине одвојите оно што желите - то је колико желите да изгубите тежину по тежини. На пример, ви сте тежак 60 кг и желите тежити 50, онда морате изгубити 10 кг. Нормални губитак тежине је 3-5 кг месечно, не више. То значи да вам треба најмање 2 месеца за мршављење, максимално 3-4. Запишите датум који желите изгубити.
Да, овај губитак тежине не изгледа као модерна исхрана као што је "изгубити 10 кг недељно", али ћете резултате оставити дуго времена. Након постизања жељене тежине, неопходно је да га подржите најмање 2-3 месеца, чинећи напоре да ову тежину постану уобичајене, а тело је поново изградило метаболизам за то. У будућности ће бити довољно једино да једе без преједања и злоупотребе масти.
Дакле, сада знате који датум и колико желите да изгубите тежину. Остаје само да се понаша!
Како психолошки подесити губитак тежине?
Да бисте почели да губите тежину, вашем мозгу треба бити добар разлог зашто више не можете остати на тренутној тежини. Размотрите технику тешке мотивације, која обично добро функционише.
- Прво, "тероризуј" себе, покушавајући да уђе у малу одећу која је постала.
- Затим размислите о преклопима великог огледала. Хоррифиед. Ово уопште није оно што вам треба!
- Затим пронађите најуспјешнију слику на којој изгледате пуни, и дуго га размотрите. То уопште ниси ти, не можеш тако!
- Нађите, ако имате, вашу фотографију у идеалној тежини. Ако знате како, можете то учинити у Пхотосхопу. Одлучите да бисте по сваку цену морали бити толико витке лепоте.
- Прочитајте приче познатих људи који су изгубили тежину. Нарочито они који су изгубили много више него што вам је вредно дампинга. Дакле, схватићете да је све стварно и све је могуће.
- Одмах одлучите да морате изгубити тежину заувек - тако кратка дијета и "чаробне пилуле" неће радити за вас. Само права дијета вам омогућава да губите тежину једном заувек, а не живите у циклусима "изгубљене тежине" - "забиљежене" - "изгубљене тежине" и не мучити тело.
- Погледајте танке и лепе девојке и замислите како ће то бити дивно за вас када сте исти, не завидни и дебели.
Како се прилагодити губитку тежине, нема ништа компликовано. Важно је убедити себе да ви више не можете изгубити драгоцене дане младости да останете у овом неодговарајућем тијелу - морате од ње направити оно што вам одговара!
Како прилагодити тело губитку тежине?
Наравно, веома је тешко узети и одустати од свега што вам се свиђа одмах. Стога будите сигурни да у своју исхрану укључите своју омиљену храну, тако да губитак тежине није тежак рад. Ако је то нешто брашно, слатко или масно - ова храна може се једити само до 12.00. Иначе, исхрана је једноставна:
- Доручак - свака каша или јело од 2 јајета, чај без шећера.
- Други доручак је мало (!) Од ваших омиљених посластица.
- Ручак - плоча било које супе + делић црног хлеба.
- Снацк - било који плод.
- Вечера - биљни укус + пусто месо / живина / риба.
Једите другачије, изаберите светле рецептове и пијте доста воде. Више од тебе ништа није потребно!