Неки људи који желе да доведу своје тело у тон, мисле да је корисније: ходање или трчање?
Трчање или ходање?
Трчање је најчешћи и приступачнији спорт, који доноси велике погодности за људе. Током трке, крв је добро снабдевена кисеоником, калорије су спаљене, мишићи обучени, а здравље се примењује на срце. Али вреди размислити о томе да џогирање може донијети много штете ако погријешите. Постоји јог, постоји могућност повреде, јер кичма и зглобови имају значајно оптерећење. Шетња је, с друге стране, најсигурнија врста фитнеса , тако да почетници са слабим мишићима више воле да ходају него да трче. Током уобичајеног корака укључени су само мишићи мишића, а мишићи, мишићи, рамени појас, груди, бутине и задњица раде током трчања.
Одговарајући на питање, што је ефикасније, ходајући или трчање, неки научници кажу да је више калорија спаљено током брзе ходања него када се ради. То је зато што сагоревање масти зависи од одређеног срчане фреквенције, оптимална вредност од 120 до 140 откуцаја. Најефикаснији је измена ходања и трчања.
Још једна предност ходања пре вожње је његова релативна погодност. Ако се вратите кући са посла, можете прећи на неколико станица и ходати. Можеш ићи за намирнице не у суседну продавницу, већ на ону која се налази даље од куће, а до вашег пода боље је попети на степенице, а не у лифт.
Шта је боље изабрати - ходање или трчање?
Боље да се свака одлучи за себе. Избор се заснива на нивоу физичке кондиције и благостања. Бегинима се саветује да започну са шетњом, а након што се тело навикне на стрес, прелазак на измену брзог ходања и трчања.