Велики гумени бал за фитнесс је измишљен од стране европског лекара Џозефа Пилатеса. Првобитно је лопта намењена физичким вежбама током рехабилитације након трауме. Џозеф Пилатес позвао је своје пацијенте да иду на лопту и скокну на њега. Лекар је тврдио да такве вежбе пружају неопходно физичко оптерећење у пост-трауматском периоду и враћају зглобове. Изненађујуће, чак и током интензивног тренинга на лопти, пацијентове повреде на било који начин нису утицале.
Савремени следбеници Јосепха Пилатеса препоручују извођење вежби на лоптици како би побољшали стање колена, кичме, леђа. Током протеклих неколико година овај алат за обуку освојио је читаву војску навијача. У многим фитнес центрима клијентима се нуди сет вежби са лоптом за фитнес. И неки људи купују гимнастичку лопту за фитнес за кућну обуку. Часови на кугли за фитнес могу да повуку фигуре, да се ослободи вишка тежине и да увек буду у доброј форми.
"Како ова магична лопта ради?" - ово питање интересује већину новопридошлих. Заиста, у почетку може изгледати да седење и скакање на лоптицу не може довести до озбиљних резултата. Доктори објашњавају да се током обичног сједења на лоптици леђа увијек држи равно. Ово је због чињенице да иза леђа нема подршке за леђа, а лопта је мобилна. Стога, док се седи на кугли за фитнесс, мишићи у леђима су ојачани, а кичма се поравна. Када се лопта пређе, све мишићне групе се користе за балансирање особе. Сви мишићи тела наизменично напети, што чини вежбање са лоптом за фитнес одличном спречавањем болова у леђима и зглобовима. Ове вежбе су посебно корисне за људе са седентарним животним стилом. Током тренинга на кугли за фитнесс, морате стално радити са целим телом да останете на њему. Чак и најједноставније вежбање може изгледати тешко због мобилности лопте. С обзиром на време тренинга, штампа је савршено обучена, мишићи бокова и ногу, редовне вјежбе са лоптом за фитнесс омогућавају вам да се удаљавате више килограма за кратко вријеме. А за многе жене, кугла за фитнесс је одличан асистент у борби против целулита.
Следеће питање, које интересује све који су одлучили да почну са лоптом код куће - је "Како одабрати лопту за фитнес?". Лопта за фитнес може бити различитих пречника - од 55 цм до 85 цм. Величина куглице за фитнесс је одређена растом особе која ће тренирати на њему:
- 55 цм - за људе висине до 150 цм;
- 65 цм - за људе са растом од 150 цм до 170 цм;
- 75 цм - за људе са растом од 170 цм до 190 цм;
- 85 цм - за људе висине преко 190 цм.
Током обуке на лоптици, особа треба лако стати на под. У том случају, колена треба савијати под правим углом. Ово су главни знакови да се кугла за фитнесс правилно уклапа.
До сада, кугла за фитнесс (фитбалл) се широко користи за гимнастику за труднице. Фитнес за труднице са лоптом вам омогућава да се добро припремите за родјење мишића карлице.
Постоји још једна врста лопте - масажна лопта за фитнес. Ова лопта има неправилности на целој површини. Током вежбања ове неправилности масирају делове тела, а такође, њихов ефекат има благотворно дејство на нервни систем. Кугла за фитнесс је одличан помоћник за побољшање укупног здравља. Чак и користећи свој дом умјесто столице, врло брзо ћете пронаћи значајне позитивне промјене у благостању.