Царистицки превоз - говоре о људима са равним леђима, слободно исправљеним раменима и главом која је висока. И заправо, много је угодније гледати сенилну особу, а не на наговештено питање. У данима племства, такви згодни мушкарци били су многи међу мушкарцима и женама. Међу последњим посебно. На крају крајева, девојке из најранијих година развиле су како се понашати, како одржавати разговор, како пратити њихов изглед. У нашем дану, способност директно задржати на чекању, осим у случају модела и војске, и штета. Али, ако желите да направите праву позицију, можете чак и од нагнутих и занемарених леђа. Желите знати како? Па, делимо неке једноставне тајне.
Узроци и последице
Пре него што схватите како исправити и исправити поломљену држу, морате разумјети разлоге за кршење. Можда ако одмах сазнате све нијансе, онда нећете морати ништа да излечите. Знање је моћ, а превенција је најбоље оружје у борби против проблема. Дакле, зашто је леп природан положај који је природа довео према природи?
Узрок 1. Слаб мускуларни корзет. Мишићна слабост код деце и одраслих је права брада нашег времена. Па, судите за себе, наши не тако далеки преци, који су живели на 17., 18., 19. и чак у првој половини двадесетог века, нису знали ништа о компјутерима, мобилним телефонима и слично. Много су се померали, радили на тлу, возили коње, ишли у лов и риболов. Све ово је допринело природном јачању мишића. А наши савремени живе у градовима, возе аутомобиле, потроше готово цео дан на монитор лаптопа или на ТВ екрану, једу сваку врсту сувог и категорично пљују на спортске игре. Па, о каквим мишићима можемо разговарати овде?
Разлог 2. Неправилан положај тела и расподела оптерећења. Генерално, ова чињеница, као посљедица, произлази из претходне. Слаби мишићи и монотони положај доводе до погрешног положаја тела. А када је у питању рад, морате вући своје торбе, на примјер, како би све остало додали немогућност дистрибуције терета. Мишеви се уморавају чак и више него код хиподинамије, а нагиб је отежан.
Како направити прави став?
Али, као што знамо, нема очајних ситуација, постоји непријатељ да их реши. Овдје иу нашем случају има пуно опција како исправити увијени положај.
1. Вежбе за исправљање држања. Ово је најпоузданија и доказана метода. На крају крајева, само физичко оптерећење и можете ојачати мишићни корзет. Нудимо најефикасније вјежбе за исправљање држања.
Вежба за врат
Седи на столицу, леђа ти је равна, ноге су чврсто на поду. Гледајте право напред, запамтите положај, а затим покушајте да повучете браду унапред без промене положаја главе. Поновите 10 пута.
Вежбе за задњи и рамени појас
- седи на столици право, онда, опуштено, растегни свој торзо, колико дуго ће испасти. Истовремено држите сечива што је могуће ближе другој. Повратак у и. Поновите 10 пута;
- и. итд. исто. Полако спустите гумени појас, покушавајући максимално смањити сцапулу;
- и. итд. исто. Приликом удисања, затегните стомак, максимално смањите лопатицу и лагано савијте. При издаху се врати у и. П. Поновите десет пута;
- и. стојећи. Леђа је равна. Подигните руке упоредно са ушима и савијте се на лактовима.
Палме за повезивање у брави и заостајање лопатица, за повратак и. Поновите 10 пута; - исто, али за сваку руку наизменично.
У овом комплексу можете додати "прогутати", "рибу", окретати рукама и замахнути штампе. Вежбе за исправљање држе су многе, али за почетак ће бити довољно ових. Најважније је да их непрекидно носите.
2. Корзет и ремен за исправљање држа.
То је прилично поможно од основног средства. Али не би требало занемарити. На крају крајева, младе даме биле су аристократске јер су биле витке, носиле су корзет. Само без вежби то ће бити неефикасно. И не можете га стално носити пасивним начином живота. Мишеви треба да раде. Не заборави на то. Сад знате како и са чиме да исправите положај. Остаје само да избегне лењост и брине се о себи. Најбоље од среће.