Кила кичме је дегенерација хируршког диска, која се јавља као резултат поремећаја у исхрани. Прилив хранљивих материја "се преклапа" због спазме ближњих мишића. У овом случају, с временом, диск се одбацује, престаје да буде еластичан и колапс. Главни симптом је синдром бола. Осим тога, може доћи до осећаја утрнулости, запаљења у удовима.
Ова болест најчешће има банално порекло - неправилно оптерећење на леђима. И то не значи само да сте носили вреће кромпира на леђима, али то би могло значити потпуни недостатак вјежбе или елементарни неуспјех да пратите правила позиције леђа за столом.
Истовремено, изазивајући изглед болести, фактори су недостатак конзумиране течности и неуравнотежена исхрана. Ако је ваша исхрана мала у води, калцијум , фосфор, магнезијум и калијум, исхрана медјувербалних дискова ће бити поремећена чак и без мишићних грчева.
Али пошто је погрешно оптерећење - а ипак најреалнији узрок почетка болести, у киле кичме, пре свега, прописује терапеутско вежбање.
Правила за вежбање
Кила кичме је озбиљна болест, која, уз безбрижан однос пацијента, може довести до оперативног стола. Неопходно је да вежбе физиотерапије третирате стварно као лек, а не само физичку активност, и због тога лекар треба да прописује терапију вежбања.
Први задатак пред вежбама је смањење синдрома бола. Тек након превазилажења бола можемо говорити о свим другим активностима.
Приликом извођења физичког васпитања са херниованим кичмом, избегавајте вјежбе које изазивају акутне болове, као и увијање, скакање, ударање уназад. Да би се вежбала за кичму била је ефикасна, требало би да се изводи током читавог дана, чинећи сваки пут два приступа, тако да је у једном дану било 6-8 приступа.
Вежбе
- Потребно је полако, нежно приступити било којој хоризонталној равни, кревету или столу, тежина се полако преноси у руке, тело треба нагињати напред. Склизнути руке преко површине, требало би да поставите груди на кауч / кревет / стол, руке треба да буду испод тела, а затим са стране ребара. Пелвицне кости треба густо наслонити на површину равни, тело је потпуно опуштено. После тога, потребно је да узмете дубок дијафрагматични дах (стомак), задржите дах на рачуну 4, а затим изједначите глатко. Да поновимо ову акцију неопходно је 7-8 пута, онда, преносећи тежину на руке и померајући их под случајем, неопходно је да се подигне глатко. Можете направити 2-3 приступа. Због чињенице да је тело у овој вјежби потпуно опуштено, а под утицајем тежине ногу и карлице постиже се глатко проширење лумбосакралне подјеле, док екстензатори леђа и квадратних мишића струка успијевају полако да се растегну и опусте - ови мишићи и доводе до појаве синдрома бола, који се на тај начин испостављају на најмању могућу меру.
- Неопходно је полоћи положај колена, колена би требала бити максимално дилатирана на бочним странама, руке би требале бити окомите на рамена зглобова. Кичма не треба савијати - то доводи до лордозе, а не треба се заокружити - то се назива кифозом. Обоје доводе до још интензивнијег напетости мишића. Положај леђа треба бити равномеран, редован, опуштен, врат опуштен, висина главе виси. Неопходно је споро инхалирање у стомаку и споро издвајање (пупку треба покушати да "притисне" на кичму). Приликом излагања се прави кашњење од 4 секунде, а затим се удахне. Ова вјежба поново опушта лумбални регион, што га чини растућим. Морате поновити 7-8 пута за 2-3 приступа.
Ове вежбе су добре јер се могу изводити код куће, појединачно, без страха од повређивања и погоршања стања пацијента. Због таквог благог ефекта, синдром бола уклања се за 75%.