Заједничке вежбе представљају скуп вежби усмерених на развој свих зглобова и мишића нашег тела. Мишићно-артикуларне вежбе су доступне свима - одрасли и деца то могу урадити. Вежбање ове гимнастике не захтева пуно времена, али су веома ефикасне. Уз помоћ мишићно-артикуларне гимнастике наше тело се припрема за интензиван физички напор. Вежбе заједничких вежби могу се изводити као загревање пре тренинга снаге.
Главне предности заједничке гимнастике:
- комплекс најлакших вежби заједничких вежби обезбеђује нашем телу неопходну свакодневну вежбу;
- заједничка гимнастика чини наше тело флексибилно и издржљиво;
- редовна вежба вам омогућава да ојачате мишиће леђа, абдомена, руку и ногу, као и да се ослободите вишка тежине;
- заједничка гимнастика промовише ослобађање нашег тела од соли;
- вежбе имају благотворно дејство на нервни систем и регулишу функционисање штитне жлезде;
- Заједничка гимнастика сматра се превентивном мером против многих болести;
- Заједничке вежбе помажу у подмлађивању људског тела.
На почетнике се препоручује да се развију заједничке вежбе са најједноставнијим вежбама. Обуку треба обављати не прије два сата након једења. Веома је важно пратити дисање и држање током вежбања. Леђа мора бити равна и заједно са вратом и леђима главе формирају праву линију. Дишу треба да буде мирно, чак и кроз нос. Ако гледате своје брзо дисање, морате се опустити и смирити. Када се дисање поново врати у нормалу, можете започети извођење вежбања мишићно-артикуларних вежби.
Резултати мишићно-артикуларних вежби зависе директно од истрајности и истрајности човека. Вежбе треба изводити дневно, пожељно сутра. Бар један сет вјежби мишићно-артикуларне гимнастике треба провести 20 минута дневно. За децу, заједничке вежбе треба да се спроводе у складу са њиховим годинама - обука не би требало да буде предугачка, а оптерећење не би требало да се разликује од интензитета.
У току извођења комплекса заједничких вежби укључени су сви мишићи, зглобови и тетиве тела. Препоручује се започињање вежби одозго надоле. Прво морате користити зглобове и мишиће врата, а затим, један по један, раде кроз све друге зглобове, завршавајући вежбу са вежбама за стопала. Код артикулације велика пажња посвећена је коленима и вежбама кичме.
Мусхроом-артикуларне вежбе се користе током јоге. Извођење основног комплекса заједничких вежби вам омогућава да брзо савладате сложене вежбе јоге. Током вјежби велика пажња посвећена је психолошком аспекту. Веома је важно, вршити вежбе заједничких вежби,
Постоји неколико комплекса заједничке гимнастике, спонзорисаних од стране познатих лекара и бивших спортиста. На пример, заједничке вјежбе Бубновски дјелују против ефеката болести мускулоскелетног система. Такође, позната је кинеска заједничка гимнастика, која омогућава побољшање целог организма. Међутим, можете набавити ове комплексе у специјалним продавницама. Наравно да ће бити боље ако првих неколико сесија са вама буде специјалиста.