Гаинер - врста спортске исхране која се састоји од протеина и угљених хидрата, као и различитих адитива по слободном избору произвођача: аминокиселине, витамини и минерали. Као што показују студије, протеин који наши мишићи требају након тренинга снажније се много боље апсорбује у комбинацији са угљеним хидратима. Угљени хидрати као део спортске федерације требало би да буду ништа више од споро угљених хидрата. Треба их апсорбовати брзином грома како би се тело снабдевало енергијом за опоравак и раст мишића.
Зашто вам треба гение?
Пре него што кажете каква је најбоља особа, морате објаснити зашто нам заиста требају. Уз повећану обуку за изградњу мишића, бодибилдери и други спортисти морају повећати дозу протеина неколико пута. Ово стимулише раст мишића и задовољава потребе тела у таквом спортском начину. Да би се покрила цијела дневна протеинска норма, требало би јести 8 пута дневно. На жалост, то је немогуће не само због недостатка времена, већ и са физиолошког становишта. Ако почнете да једете 8 пута дневно, стомак ће се надувати и почиње да се баци. Осим тога, постоји ризик да се нешто депонује у облику масти, јер је лакше израчунати доза протеина у смеши у праху него на столу за вечеру.
Дакле, сада можете чисте савести за рејтинг геинерова. Међутим, имајте на уму да списак и присуство у њему једне или друге варијанте добитка још увек није гаранција да ће вам овај одређени геендер одговарати. Чињеница је да у половима постоји различит проценат протеина угљених хидрата и масти, као и различити адитиви, што значи да стварно савршена опција може бити одабрана тек након што је покушала неколико произвођача.
Оцена
- Озбиљна маса је гонилац који не управо одговара људима склоне пуној. Једна порција садржи 1250 килограма, 50 г протеина, 252 г угљених хидрата. Поред тога, композиција је Л-глутамин и креатин, они доприносе раном сакупљању мишићне масе. Најбоље је поделити 1250 кцал дела у две подељене дозе у интервалу од једног сата. Тако можете избјећи непријатне сензације у стомаку.
- Једно од најбољих допуна у рангирању масовних добитника је Афтерсхоцк Цритицал Масс . Овај хеинер садржи 52 г протеина, 85 г угљених хидрата и 18 г масти. И угљени хидрати су најбржи што је брзо, јер је скроб, брзо напушта црево и директно до мишића. Протеини су не-лактозни изолат, а масти су у облику упарене линолне киселине.
- Цитогаинер садржи 80 г угљених хидрата и 65 г протеина. Масти у саставу једва су присутне. Садржај калорија може се лако повећати мешањем смеше са млеком или воћним соком. Овај гејнер већином пропорционално замењује уобичајену исхрану.
- Гаинер Уп Иоур Масс једноставно сија по свом саставу. У једном делу садржи 58 грама угљених хидрата, 54 грама масти, 11 г масних киселина. Што се тиче протеина, овде је присутан у облику вхеи казеина и соје протеина.
Угљикохидрати су спори, од јечма и овса, а од масти постоје омега-3 киселине, ланено уље , линолна киселина и МСТ уља. Овај хеинер храни мишиће неколико сати. - У рангирању најбољих гејнерова не ради без "класика жанра", гејнера Труе Масс. По саставу: 50 г протеина, 70 г угљених хидрата, 17 г масних киселина. Обратите пажњу, то су масне киселине, које стимулишу отклањање депозита масти и изградње мишића. Гаинер садржи разгранате аминокиселине, витамине и минерале, као и две варијације Л-глутамина.
Овде је почетна листа спремна. Нека ове 5 гинежа служе као пример провјерених произвођача, али прва ствар коју требате обраћати пажњу је увијек реакција вашег тијела на нови производ. Да ли се гејнер приближава или не, у сваком случају зависи од ваше физиологије.