Познавање ког типа зграде припадају вам је веома важно. Ово не само да вам дозвољава да изаберете праву исхрану, пронађете добро постављену одећу, већ и боље разумете карактеристике ваше структуре. Само са таквим знањем, можете успешно нагласити врлине и сакрити недостатке, формирајући своју идеалну слику.
Врсте тела према Кретсцхмер
Класификација, укључујући три типа тела, које је научник Е. Кречмер издвојио, постао је веома популаран. По његовом мишљењу, три типа тела изгледају овако:
- Тип пикника . Ово је такозвана коцкарска фигура са умереним раменима и тенденција акумулације масти у абдомен. Таквим људима се признаје циклотимичан темперамент: таква особа је отворена за комуникацију, једноставна и природна, понекад склона прекомерној активности.
- Астенијски тип . Ова издужена силуета: танка, висока фигура, уска рамена и груди, слабо развијена мускулатура. Таквим људима се признају шизотемични темпераменти: ови људи узимају све у срце, су независни, контрадикторни и романтични.
- Атлетски тип . Ово су људи који су хероји. Они су високи, мишићав, дуга рука и ноге, широка рамена, велике особине. Карактерише их епилептоидни темперамент: енергични су, страствени, прилагођени постављању и постизању циља.
Ове врсте градње вероватније ће описати мушкарце него жене. Интересантно, ово је једна од ретких класификација која повезује физичке податке са темпераментом и карактером.
Које су врсте тела према В. Схелдману?
Најпопуларнија класификација дели људи у ендоморфе, мезоморфе и ектоморфе. Уопштено, ова класификација понавља много сличних, али је погоднија за жене. Ова класификација ће препоручити неопходно спортско оптерећење.
- Ектоморфна врста тела . Они су високи, крхки људи са танким костима и неразвијеним мишићима. Већина топ модела има управо ту врсту слике - лако их омогућава да остану у облику дуго времена. Међутим, веома је тешко да такви људи развију своје мишиће. Њихове зглобови у обиму увек нису већи од 16 цм (за жене). За ове људе нема потребе за аеробним тренингом - они морају да се баве скалама како би добили мишићну масу. Повећање оптерећења није последица понављања, већ повећањем тежине. Препоручена обука брзим темпом.
- Месоморфна (нормостенска) врста тела . Ово су просечни људи. Они су средње висине, не танки и не пуни. Често имају атлетску личност. На њима се шире стандардна одећа. Они нису превише наклоњени пуности, али се могу побољшати са годинама. Њихове зглобови су од 16 до 18,5 цм (за жене). За такве људе важно је редовно мењати програм обуке - једном у 1-2 месеца. Само у овом случају њихова тијела ће наставити да се успешно развијају. У првих неколико месеци тренинга, препоручује се обучавање свих мишићних група и само након тога доћи до оптерећења од само 2-3 мишићне групе по тренингу.
- Ендоморфни тип тела . То су људи са широким костима са неразвијеном мускулатуру. Њихово тело је мекано и обично, обично нису у могућности да се изборе са вишком тежине, прилично пуне. Они лако добијају мишићну масу ако редовно вежбају. Зглоб у ободу је више од 18,5 цм (за жене). За такве људе веома је важно да што више аеробног оптерећења дају телу, што омогућава растезање метаболизма и активније развијање подручја масних наслага.
Ако редовно вежбате, онда у било ком типу ваше фигуре, увек ћете изгледати сјајно!