Узимајући у обзир наш савремени начин живота: недостатак вежбања, дуг боравак на рачунару и недостатак редовне физичке активности, а ако не додате не балансирану исхрану, ни у ком случају није изненађујуће што такав крхак део тела као врат трпи један од првих. Заиста, проблеми са вратом данас се налазе код веома младих људи.
Гимнастика за врат др Шишонина развијена је у центру Бубновског и може се апсолутно прописати свакој особи која чак и не болује од болести кичмене кичме. Ове вежбе немају контраиндикације и нису у стању да наносе штету, јер су сви покрети природни за наш врат и изводе се веома споро, опуштајући темпо.
После самих вежби за врат, Шишонин такође препоручује извођење комплекса за растезање мишића врата.
Већина вежби за Др. Схисхонин врат се прописују за следеће пацијенте:
- са хипертензијом;
- после пренетих траума;
- недовољно снабдевање крви у мозгу;
- честа вртоглавица;
- несаница или обрнуто, константна поспаност;
- повећан интракранијални притисак;
- редовне мигрене;
- бол у врату, проблематична кретања;
- оштећење меморије.
Схисхонин вјежбе не само да вас лишавају свих горе наведених симптома, већ и да вам помогнемо да активирате своју менталну активност, постаће извор нових и изворних идеја, јер често нам се чини да у вашој глави нема довољно свежине. Разлог за ово стање лежи у ослабљеној циркулацији крви и недостатку исхране мозга.
Шта узрокује бол?
Због различитих горе описаних фактора, мишићи у врату губе тон, чиме стисну нерве и крвне судове. На рачун штиповања нерава и болова.
Како изводити вјежбе?
Шишонинова гимнастика на вратима на почетку курса треба изводити свакодневно, а када вам је врат већ исцељен, моћи ћете да изведете комплекс 3-4 дана недељно. Поред тога, када савладате вјежбе, урадите их испред огледала како бисте избјегли могуће грешке. Ток третмана траје две недеље. Касније можете обављати гимнастику кад год желите, на послу или испред рачунара.
Дакле, покренемо вежбе Шишонинске технике. Сједите испред огледала, исправите леђа.
- Склонимо главу до десног рамена, поправимо позицију 15 секунди. Поновите исто са леве стране. Ми вршимо 5 понављања са обе стране, сваки пут када је фиксна позиција.
- Спуштамо главу доле, поправимо позицију 15 секунди, а затим вратимо врат, вратимо главу у ПИ и поправимо је. Понављање: 5.
- ИП - брада паралелна са подом, истезање врата напред, окретање главе десно до рамена. Исто се ради са леве стране. Понављање: 5.
- Окрените главу удесно, поправите положај 15 секунди, поновите на лево. Понављање: 5.
- Ставимо десну руку на лево раме, лакат гледа доле. Окрените главу удесно и мало нагоре. Поправљамо и понављамо на другу страну. Понављање: 5.
- Руке на коленима, главе паралелне са подом. Повлачењем врата напред, руке су повучене и истегнуте. Поправите положај и урадите 5 понављања.
Као што је већ поменуто, метода Схисхонин такође подразумева продужење:
- Подижемо леву руку и спустимо је над главом до десног уха. Ми савијемо врат до бокова и поправимо га. Понављамо удесно.
- Руке подигну и ставе на задњу страну главе, нагну главу напред, истегну задње мишиће.
- Ставите руке на задњу страну главе, окрените врат и рамени појас удесно, спустите главу, поправите је и поновите на лево.
Ево таквог једноставног комплекса и раздваја вас од врата лабудова! Будите здрави!