Сада, када су типови гимнастике, система за смањивање тежине и опоравка једноставно без преседана, још увек постоје они који заслужују посебну пажњу. Звиад Арабули, рођен у Тбилисију, развио је гимнастику Хаду - систем лечења особе која делује кроз мишићноскелетну компоненту на свим другим системима тела.
Хаду - гимнастика, продужава живот
Подмлађена гимнастика Хаду заузима јединствену нишу негде у средини између хатха јоге, стресова и вјежбања за опуштање и вежбања за дисање. Систем се заснива на теорији да особа има само 3 главна система: остеомускуларни, нервозни и метаболизам. А последња два су зависна од првог - а ако пацијенти и зглоби пате, ово нужно утиче и на метаболизам и на нервни систем. Дакле, враћање здравља кичме, гимнастика Хаду доприноси укупном побољшању тела.
Према речима аутора гимнастике Хад Звиад Арабули, његов систем укључује скривене совјетске пројекте дизајниране да обнове људе након повреда, као и онима који су ограничени у могућности кретања - на пример, као астронаут у свемиру.
Помладна гимнастика: принципи
Основни принцип гимнастике Хаду је само једно тело. То је најбољи сопствени симулатор. Поред тога, примјењују се сљедећи принципи:
- Све вежбе се изводе без употребе тежине - као напрезање, напетост супротних мишићних дела. Овај приступ вам омогућава да користите дупло више мишића као код нормалног тренинга. Поред тога, због напуштања спортске опреме, елиминише се ризик од повреде.
- Потребно је напорно радити, полако, до замора (45-60 минута по сесији). Овај принцип вам омогућава да у великој мери оптерећујете унутрашње органе, зглобове и кости.
- Худу укључује оне мишиће који су нормално у стању спавања - упечатљиви пример су мишићи у врату и мишићи лица. То је њихово укључивање у рад који дозвољава вежбање здравствене гимнастике. Мора да стварно промовише подмлађивање.
Сложена вежба теретана савршено се бави задацима подмлађивања и опоравка људског тела.
Хаду: ко би то требао урадити?
Као и свака гимнастика, Хад је имао своју листу сведочанстава:
- Желим имати лепо тело без подизања тежине;
- Постоји могућност да се вежбате само у канцеларији;
- тражити начине за спречавање болести као што су остеопороза и остеохондроза;
- Желим постати здравији и енергичнији;
- да сачувате младост лица и тела.
Физичке вежбе гимнастике Хадо се показују и мушкарцима и женама. Неопходно је то учинити само 3 пута недељно.
Гимнастика: примери вежби
Желите да вежбате гимнастику код куће - вежбе су једноставне и разумљиве. Према томе, нећете се суочити са потешкоћама. Поред тога, можете купити видео курс и научити из њега. На пример, размотрите неколико једноставних вежби:
- "Узгајивач тијела" (рад на мишићима читавог доњег леђа и тренинг дисања). Ноге су шире од рамена, стопала су паралелна једна на другу, колена су благо савијена, рамена су спуштена, леђа
је савијен. Удахните носем. Савијте леђа точком и издахните кроз чврсто стиснуте усне. Дишење је споро и глатко. Поновите покрет 10-12 пута. - "Груди из груди" (рад на мишићима целог горњег дела леђа и тренинг дисања). Полазна позиција је иста као у тезгу. Замислите мачку у руци и притисните га широким држањем. Приликом удисања максимално проширите груди, а на издисању повуците заједно са раменима напред. Руке су што напете. Поновите целу вежбу 8-10 пута.
Важно је да не заборавите на јаку тензију која доводи до ефекта ових вежби.