Ако треба да наведете спорт који позитивно утиче на готово све системе тела и практично нема контраиндикација, онда је ово пливање . Ефекат вјежби је исти и на копну и у базену, али захваљујући води оптерећење се не осјећа толико.
Да ли је купање корисно у базену?
Дозвољено је укључивање у воду чак и за људе који имају повреде и разне проблеме са мускулоскелетним системом. Многи лекари препоручују својим пацијентима такву рехабилитацију. Током пливања, укључено је неколико група мишића, које не претерују и не боли након часова.
Колико корисно пливање у базену:
- Помаже сагоревање калорија, иу количини попут трчања и аеробике. Пливање побољшава метаболизам, што помаже спаљивање масти.
- Формира складну мускулатуру. Током пливања, мишићи руку, ногу, груди, рамена и леђа добијају оптерећење. Поред тога, отпор воде је већи од ваздуха, што значи да мишићи раде са високим интензитетом.
- Сазнање зашто је пливање корисно, немогуће је рећи о његовом повољном утицају на нервни систем. Са редовним тренингом можете се ослободити несанице, стреса, замора и сл. Вода помаже да набавите неопходну енергију.
- Пружа могућност смањења ризика од развоја проблема са кардиоваскуларним системом. Осим тога, крвоток крви значајно побољшава и притисак се нормализује.
- Корисно купање у базену за људе који болују од колена, руптура мишића итд.
- Пошто је оптерећење на срцу мало, рад респираторног система се побољшава, што повећава проток кисеоника у ћелије.
Корисно је бити ангажован у пливању не само за одрасле већ и за децу. Лекари препоручују посјетити базен са дјецом са церебралном парализом и проблемима неурологије.
Какво пливање је најкорисније?
Месинг се сматра идеалном опцијом за побољшање пливања у здрављу, и препоручује се да га практикују почетници у спорту. Помаже развити рамени појас, мишиће руку и ногу. Са редовним вежбама можете да исправите свој положај и да се ослободите вишка телесне тежине . Месинг се препоручује трудницама, а за мушкарце је корисна за простатитис.
Пузање треба решавати када су мишићи већ припремљени. Ова врста пливања даје велики терет на мишићима, а такође побољшава рад респираторног и циркулационог система.