Зумба фитнесс је нова реч у плесној аеробици. Овај правац вам омогућава не само да остварите своје снове о идеалним, паметним фигурама и равном стомаку, већ и да ублажите стрес, да се ослободите стреса, разведрите и развијете осећај ритма. То је искушење, зар не?
Фитнес данцинг зумба: бенефит
Прво, аеробика зумба је намењена онима који покушавају нормализовати своје тело. Квалитативно аеробно оптерећење, жеља да се обрати пажња на сваку групу мишића - то је оно што карактерише овај правац. Покрети Зумбе су аеробика, плесна аеробика, салса и бацхата, меренга, фламенко, афро, па чак и хип-хоп! Све то гарантује изванредне резултате у облику повећаног тонуса мишића, брзог сагоревања масти, побољшане издржљивости и изванредног расположења од запаљеног плеса!
Зумба је корисна и за децу и за одрасле, јер укључује све мишићне групе и омогућава им да се лако и играшно раде. Занимљива обука је много ефикаснија од монотона и монотона, јер повећавају ниво расположења и нивоа хормона у серуму, а недостатак који се стално користи на слатком и штетном.
Још једна позитивна страна плеса за губитак тежине зумба - то је више од само аеробике и плеса, што је одличан начин за ублажавање стреса! Пошто сте почели да похађате такве часове, приметићете да ваша раздражљивост нестаје, постајете смиренији и веселији.
Шта треба да практикујете зумба?
Да бисте започели обуку, не морате купити ни скупу опрему нити додатну спортску опрему. Све што вам треба је обична одећа за фитнес:
- спортска кошуља или мајица;
- спортске хлаче, глежањ или каприс;
- тенисице или Чехи.
Мало је вероватно да ће неко тврдити да су лекције фитнесса у Зумби много забавнији у групи. Међутим, ако немате могућност да присуствујете фитнес клубу, можете креирати илузију о гужви тако што ћете се позивати на квалитетну видео лекцију - једну од ових вам нудимо у овом чланку.
Зумба: фитнесс код куће
Ако одлучите да учите код куће, обратите пажњу на пуну видео лекцију коју нудимо. Поштује све норме које су толико важне за почетнике, и за оне који су већ дуго били ангажовани. Ови елементи укључују право загревање са елементима неопходних кретања, хармонично састављену занимање и добар закључак.
Да ли сте икада учили видео лекције? Овде практично нема посебних суптилности, осим следећег:
- пази на дисање, удахнеш у носу, равномерно;
- поновите кретање инструктора;
- најбоље је уградити лаптоп испред огледала, тако да видите и инструктора и себе;
- зумба захтева напете руке, ноге, увучени стомак и равно леђа;
- током тренинга је веома непожељно да се прекине, обезбедите довољно слободног времена;
- Зумба обухвата неке померљиве покрете и кораке, тако да у просторији оставља пуно простора за кретање;
- немојте бити лени сваки пут да направите загревање и куку;
- нећете видети никакав посебан ефекат из лекција ако их не држите 2-3 пута недељно.
Поред тога, ако користите зумба за мршављење, можете користити неке посебне трикове: на пример, пре вјежбања пијете малу шољу кафе без креме и шећера. Ово ће вам омогућити активирање метаболичких процеса и снажно се понашати током тренинга, сагоревши више масти. Најважније је, након тога, једити не пре више од сат и по, а пре тога само протеина са ниским садржајем масти - млечни производи, пилеће груди итд.