Пет ритуалних вјежби тибетских монаха познато је широм свијета. Препоручују се свакодневно са сунцем. Ова пракса не само да успорава процес старења, већ и да се опусти, пробуди, припреми тело за нова постигнућа.
Сложене вјежбе тибетских монаха и хране
Живот тибетанских монаха је исти као и живот било које особе - једу, раде, вежбају. Сви су дуготрајни, а њихова година од 150 година није никаква фантазија. Међутим, не може се рећи да је заслуга за ово само вежбе - без правилне исхране њихов живот не би могао бити такав.
О асимилацији хране, тело троши енергију, коју такође добија уз храну. Чак и за асимилацију воде, конзумирају се калорије! Људи који живе на прави начин живота свакодневно поједу 1000 калорија, што је 2 пута мање од званичне стопе за жене и 3,5 пута мање од норме за мушкарце. Ово указује на то да су тибетански монаси открили тајну најефикасније употребе енергије.
Постоји успостављена веза између очекиваног трајања живота и количине дневно апсорбиране хране. Што више стомак и црева троше енергију на пробаву храну, то мање живи особа и обрнуто. То је због чињенице да људско тело има сопствени извор, и ако га правилно дистрибуирате, бићете много здравији и свакако попуните листу дугих јетре.
Са узрастом , метаболизам се успорава, енергија је потребна мање и мање. Људско тело може синтетизовати 11 г протеина, што је једнако просечном делу меса. Ограничавши се на исхрану, ви подстичете тело на активнији и здравији рад.
Верује се да је тело дизајнирано тако да савлада укупни садржај калорија у храни за 50.000.000 кцал по животу. Ако дан једете 2000 кцал, онда ће ваш извор трајати 25.000 дана, или 25.000 / 365 = 68.5 година. Смањивање садржаја калорија у храни за 2 пута, повећава се ресурс за 50.000 дана, или 136.9 година.
Пази на квалитет хране: Тибетанци су вегетаријанци, а свако месо, живина и риба не проналазе место на свом столу. Понекад једу млечне производе и јаја, али су основа њихове исхране житарице, поврће и воће. Не мешају производе: доручак се састоји од једног, ручак - од другог.
У комбинацији са подмлађивачким вјежбама тибетских монаха, таква храна вас може спасити од многих болести.
Вежбе тибетских монаха
Да бисте детаљно видели како се изводе 5 вјежби тибетских монаха, то је могуће у видео запису који видите на крају текста.
- Размотрићемо основне принципе њихове примене. Свака од њих мора бити започета са 3-7 понављања и доведена до 21. године.
- Док стојите, растегните руке хоризонтално и окрените се око себе у смеру казаљке на сату. Када се осећате вртоглаво, зауставите и седите.
- Лезите на леђима на тепиху, рукама дуж тела, длановима на поду, прстима заједно. Притисните браду у груди и удахните, подигните равне ноге под правим углом са телом. Можете почети са извршавањем с ногама савијеним. Приликом излагања спустите ноге.
- Стојите на коленима, поставите руке на борд, оставите браду на грудима. Баците главу назад, савијте се назад, ставите руке на куке. Затим вратите се на почетну позицију.
- Седење на поду, ширење равних ногу, стављање дланова на поду близу тела, брада се притиска до груди. Гладно подижите тело тако да је паралелан са подом, савијајући колена и истовремено нагну главу уназад. Вратите се на претходну позицију, опустите мишиће.
- Лезите на стомак на лицу. Лези са равним рукама и прстима на поду. Затим нагните главом уназад, закривљеном у доњем делу леђа и заузмите положај обрнуте маркице. Притисни браду на груди. Затим вратите се на почетну позицију.
Вежбе тибетанских монаха за кичму ће омогућити очување младости и лепоте, а у комплексу са чудима хране.