Анита Лутсенко је постала симбол губитка тежине за десетине хиљада гледалаца: помоћ јој је помогло да људи коначно изгубе тежину, који није мислио да је повратак нормалној тежини стваран и да ће се реализовати. У овом чланку размотрићемо главни савет Аните Лутсенко за губитак тежине, а такође размотрити комплекс високог интензитета активности на сагоревању масти.
Савети
- Могућност сагоревања је могуће - 80% успеха зависи од ваше исхране, а 20% је дефинитивно покрет.
- Да бисте започели процес губитка тежине, потребно је да се решите више производа:
- соли и шећера - у њима нема ништа корисно, једина ствар за коју су одговорни су додатне калорије и задржавање течности;
- воћни сокови у паковањима - то су исте празне калорије, такви сокови садрже шећер и зато су неприхватљиви у губитку тежине код Аните Лутсенко;
- слатко воће садржи мноштво једноставних угљених хидрата, а не само да изазивају наш апетит, већ и лако се претварају у масне наслаге, плодови, као што су грожђе, трешње, банане не треба однети;
- бели пиринач и ољуштене житарице такође су бескорисни и само су брзи угљени хидрати, замењују их природним необрађеним, неполираним аналогама;
- муесли се најбоље замењују космичи, мравима и житарицама;
- тврди сиреви су сувише масни и не могу бити укључени у листу преференција током мршављења код куће код Аните Лутсенко.
Вежбе
Да би пумпало цело тело, потребно је превише времена, које ми, као и обично, увек немамо довољно. Анита Лутсенко нам нуди гимнастику за губитак тежине , што ће промовирати убрзање метаболизма кроз тело неколико сати након сесије.
- Ми се загрејамо - ми прелазимо руке испред и за собом, вршимо љуљашке напред и назад. Подижемо ноге, једна за другим, савијамо се на колена, притиснемо на задњицу и истегнемо мишиће.
- Прелазимо са једне ноге на другу: савијамо једну ногу, други је равна и гледа на страну, у неколико секунди ћемо спасити позицију да осећамо напетост.
- Испружен између ногу. Ускочите у скок и рукујте се под колена. Испружена - исправљена.
- Узимамо држаче руке (умјесто бучице можете узети флашу пијеска), чучајте и држите руке у руке - 10 пута.
- Узимамо акценат који лежи, руке у рукама, са једне стране направимо тракциони букет.
- Устанемо. Ноге заједно, испустимо тело и руке доле, подигнемо једну ногу за 90 °.
- Спустили смо се на под: десна нога је савијена, лева је равна, са десне стране је бућица - рука је усмерена према горе. Када подижемо тијело, ми растегнемо руку на горе - 10 пута са једне стране.
- Направимо 10 скокова у дужини.
- Скочимо на конопац.
- Извршите вежбу 7 на левој страни.