Многи верују да сушење тела за девојке - то је нормална дијета за губитак тежине. Заправо, ово није сасвим тачно. Сам концепт сушења ушао је у употребу из лексикона бодибилдера, а то значи и уклањање подкожног масног слоја како би се фокусирао на надуване, рељефне мишиће. Дакле, сушење за девојчице је озбиљнији и дуготрајнији процес, а не једноставна исхрана, чији циљ је отклањање вишка килограма. У овом случају, храна је организована тако да само маст нестаје, а тело постаје "суво", затегнуто и изрезано.
Сушење тела за девојчице: карактеристике
Веома је важно запамтити да се мишићи разбијају много лакше од масног ткива, што значи да их мора снажно подржати, дајући им снагу и кардио-оптерећење. Мишићи су један од извора потрошње калорија, а ако нестану из тела, брже ћете се опоравити, јер масно ткиво троши мање калорија. Дакле, главна сврха сушења је задржавање мишића и уништавање масти.
Сушење мишића за жене делује на истим принципима као и сушење за мушкарце. Дакле, поред правилног и правилног оптерећења, такође је неопходно јести правилно. Дијета која прати сушење за дјевојчице заснива се на чињеници да је тело лишено угљених хидрата - то се ради како би се стимулисало раздвајање раније ускладиштених масти. Дакле, уз пуно поштовање правила за 2-3 месеца, можете се ослободити чак 30 кг тежине. А ако су мишићи за сушење за девојчице обрађени свим правилима, онда само маст нестаје, а мишићи се чувају - а тело постаје лепо и рељефно.
Сушење тела за девојчице: исхрана
Сушење тела за жене подразумева строгу исхрану уз израчунавање индивидуалних индикатора. Постоји споро одбацивање угљених хидрата - а затим спори повратак на исхрану. Обавезно је држати дневника исхране и рачунати количину угљених хидрата у вашој храни. Ако вам се не свиђају Интернет дневници, држите дневник у својој бележници и користите таблице за дијету у Кремљу.
Биће вам изненађени, али у овој исхрани ћете морати одустати од многих корисних производа - на пример, воћа. Уља од поврћа треба конзумирати не више од 1-2 кашике дневно и умањити унос соли.
- Прва недеља: сваки дан можете јести 2 грама угљених хидрата по килограму ваше тежине (ако тежите 50 кг - 100 грама угљених хидрата дневно). Можете јести цијелу зрну кашу - смеђи пиринач, хељда, оат-љуспице. Међутим, то је хељде - у првом реду, захваљујући малом гликемичком индексу, што је важно. Основа менија - пилеће дојиље, скута скута, јаја (или боље - беланчевине).
- Друга недеља - свакодневно је дозвољено конзумирати 1 грама угљених хидрата по килограму (на пример, тежити 50 кг - јести 50 грама угљених хидрата). У супротном, храна је иста.
- У трећој недељи, дозвољено је 0,5 г угљених хидрата по килограму телесне тежине (50 грама - 25 г угљених хидрата).
- Четврта недеља наставља режим треће недеље. Ако већ не осећате највише
најбољи начин је да прескочите ову фазу. - Пету недељу - свакодневно је дозвољено конзумирати 1 грама угљених хидрата по килограму (као у другој недељи).
- Шеста недеља - као у првој седмици, 2 г угљених хидрата на 1 кг тежине. Изаћи из исхране ни у ком случају не може се пропустити, иначе ћете нагло повећати тежину.
Потребно је схватити да сушење тела за девојке указује на мени који није безбедан за тело. Дијета од угљених хидрата је врло опасна, ако га употребите неразумно, можете добити доста проблема са унутрашњим органима. Принцип исхране је да су угљени хидрати лак и брз извор енергије, тако да наше тело мудро користи глукозу за све оне који захтевају високу потрошњу енергије. А када се уз храну превише угљикохидрата, тело одлаже све до бољег времена у облику масти. Ограничења ове врсте доводе до тога да организам издржи старе стоке.