У запремини, мозак је безначајан део нашег тела. Али знате ли колико садржава наше лобање? 20% енергије која улази у тело, а ако енергија није довољна (на пример, ви сте на дијети), мозак је приоритетни орган, а остатак тела остаје лишен. Али чак и ово понекад није довољно за наш клиторисни "компјутер" ... Главобоље, одсутност, лоша меморија , непажња - све то указује на то да вам мозак треба витамине да побољшају меморију.
Група Б
Б витамини, вероватно, створени су од стране природе да негују наш мозак. Регулишу "контакте" између можданих ћелија, односно учествују у синтези неуротрансмитера, што резултира, постаје најбоља превенција шизофреније (искључени рад свих можданих ћелија). Овај комплекс витамина за побољшање памћења омогућава нам да концентришемо пажњу, синтетизујемо и регенеришемо ћелије, негујемо наш мозак.
Б1 је добро позната ствар која наш мозак храни на глукози. Главни задатак Б1 је претворити глукозу у супстанцу која је сварљива за мозак.
Б3 или никотинска киселина је заштитник церебралних судова од атеросклерозе и можданог удара. Ово је добар витамин за побољшање памћења, с обзиром на то да зависи потпуни проток хране у мозак.
Б6 - синтетише неуротрансмитере.
Б9 или фолна киселина - даје тзв. Оштрину ума. Овај витамин регулише брзину размишљања, брзину, одговоран је за процесе узбуђења и инхибиције у нервном систему.
В12 је наш "будилник". Овај витамин одвлачи мозак од сна до будности, а такође је одговоран за прилагођавање организма новим географским ширинама и временским зонама. Током сна, наш мозак такође функционише на изворни начин на рачун Б12 - траже важне информације од краткорочне меморије до дугорочне меморије.
Антиокиданти
Антиоксиданти су потребни не само за спречавање старења коже, већ и за мозак. Витамини Ц, Д, Е су такође веома важни витамини за побољшање сећања на одрасле особе. Витамин Д спречава развој тумора, Е - штити од атеросклерозе и слободних радикала, а витамин Ц - пружа менталну стабилност у прекомерном раду.
Минерали
Чини се да је попис, који треба конзумирати витамини за побољшање меморије, комплетан. Али постоје и минерали
- селен;
- фосфор;
- јод;
- цинк;
- гвожђе;
- полиненасићене масне киселине омега-3 и 6.
Ти витамини можете извадити из хране или из витаминских комплекса. Међутим, запамтите да су органски витамини пребављени много боље од синтетичких витамина.