Меланин је пигмент испуњен људским тијелом. Налази се у ирису очију, косе и коже. Меланин штити тело од ултраљубичастих зрака, вируса и радиоактивног зрачења. Такође помаже у куповини сјајан тан.
Ако постоји тенденција сталног опекотина, лоша опекотина и кожа су изузетно осетљиви, онда то указује на то да тело има низак ниво меланина. Пада са годинама, што узрокује грађење и појаву беле мрље на кожи. Да би разумели како подићи ниво меланина, важно је, пре свега, да зна где се налази.
Која храна садржи меланин?
За почетак, вреди обратити пажњу на вашу исхрану . Пре свега, потребно је искључити алкохолна пића, пржена и димљена јела. Такође, не можете јести храну која укључује различите адитиве као што су боје, мириси, побољшачи окуса и други.
Размишљајући о производима у којима постоји меланин, вреди напоменути да се његова формација у организму јавља када две аминокиселине интерагују: триптофан и тирозин. Из овога произилази да као такви не постоје производи који садрже меланин. Али да бисте активирали производњу овог пигмента, требало би да једете храну која има у свом саставу те аминокиселине.
Веома је важно да мени буде уравнотежен, јер телу су потребни различити витамини и минерали. Неопходно у свакодневној исхрани требали би бити присутни шарено воће и поврће, млечни производи и морски производи.
Тирозин се налази у производима животињског порекла: месо, рибу, свињетину и говеђе јетра. Ова аминокиселина се такође налази у биљној храни као што су бадеми, пасуљ, грожђе и авокадо.
Осим тога, комбинација обе киселине је у бананама и кикирикијем.
Без учешћа витамина А, Б10, Ц, Е, каротена, производња меланина је немогућа. Постоје ови витамини у житарицама, житарицама, биље и махунарке. Извори каротена су углавном наранџасто воће и поврће , нпр. Брескве, кајсије, тиква, диња, наранџа, шаргарепа.
Такође, не заборавите на дневне шетње на свежем ваздуху, посебно у сунчаном времену. Пошто сунчеви зраци позитивно утичу на производњу меланина, биће врло корисно сунчати у раним сатима дана.