Жеља да изгледају добро не оставља жене за живот. Зато тема о томе да ли можете изгубити тежину са менопаузом, остаје релевантна за дужи период. Главни узроци вишка телесне тежине укључују хормонско реструктурирање, седентарни начин живота и неухрањеност.
Како изгубити тежину после менопаузе?
Многе жене након менопаузе сматрају да су већи део свог живота већ живеле и постали депресивни. Не паничите, јер у животу има много лепих ствари. Важно је запамтити да је покрет у сваком узрасту. Шетајте пешке редовно, заборавите на лифт и изаберите себе за правац спорта који доноси задовољство. Можете ићи у фитнес, до базена, у теретану, до плеса и јоге. Да бисте изгубили тежину током менопаузе, препоручујемо вам да одете у сауну и сауну, јер вам такве процедуре омогућавају да уклоните вишак течности и очистите тело токсина и токсина. Не заборавите на различите козметичке поступке, на пример, о облогама и масажама.
Посебна тема у разговору је како смршати са менопаузом - исхраном. Иако није неопходно користити такав концепт, пошто пости и озбиљна ограничења у исхрани не дају резултате. Важно је направити исправну исхрану тако да је разноврсна и пуна.
Карактеристике исхране са менопаузом, да се изгуби тежина:
- Јесте често, најмање 5 пута дневно. Важно је да су делови мале око 300 г. Снацк да се реши глади.
- Одржавајте равнотежу воде и пијте најмање 1,5 литре воде сваког дана. Ово ће очистити тело токсина.
- Темељно жваћите храну, побољшаће процес варења, а нећете много да једете.
- Најутицајнији оброк треба да буде доручак . Требало би се састојати од производа који садрже протеине и "сложене" угљене хидрате.
- Најбоље је угасити, пецати и кувати храну. Захваљујући томе, сачуваће се максимална количина корисних супстанци.
- Искључити из исхране сладак, масно и брашно.