Хронично храњење

Неки верују да је хронопатија једна од многих исхрана. У савременом свету, проблем гојазности је веома акутан. Али, супротно мишљењу да се хронопатија односи на методе губитка тежине, ова изјава у основи није тачна. Ово је систем хране, према коме можете да једете апсолутно све, али у правом тренутку.

Оброци у дану дана

Ево приближног распореда исхране за време дана, базираног на биолошким активностима тела током дана:

1. 6.00-9.00 Доручак. Ово је најважнији оброк. На столу мора бити присутна протеинска храна. Може бити јаја у облику омлета или јаја, јогурта. Шта је боље јести за доручак? Пре свега, да бисте пробудили апетит, морате пити чашу хладне воде. Шта је боље јести ако не желите ништа за доручак? Најважније је да не оставите кућу гладним. Веома слатки чај или кафа је обавезан.
2. 10.30 Често до овог тренутка човек буди лаком гладом. Искључите осећај јогуртом или другим храном која не садржи угљене хидрате.
3. 12.00-14.00 Ручак. У ово доба дана телу је потребна протеинска храна. Риба, живина, салате. Можете додати орахе. Тако тело добија хранљиве угљене хидрате и протеине.
4. 16.30 Време када можете јести с воћем или поврћем. На радном месту можете јести банану или јабуку код куће како бисте уживали у закуску са сувим плодовима или поврћем.
5. 17.00-20.00 Вечера. Жељено време за вечеру је 18.00. Али не свака радна особа у ово доба може себи приуштити вечеру. Вешерај треба да се састоји од куваних протеинских храна, биће веома корисно допунити салату од поврћа. Покушајте да искључите било коју масну храну.

Ово је само приближни распоред хране. Али у овим интервалима тело може да асимилује храну најквалитетније.

Могу ли јести после 6?

Супротно мишљењу да постоји вечерње катастрофално за тело, постоје случајеви када је то чак и је неопходно. Ово се, на примјер, односи на раднике који једноставно немају довољно времена за јело током дана, требају само касно вечеру, како не би пало у гладни слабост. Јело у вечерњим часовима је неопходно и за особе са гастритисом. У кревету без хране за трудницу није само тешко, већ и опасно за фетус.

Заправо, нутриционистима се саветује да не једу 4 сата пре спавања. Већина људи иде у кревет око 22.00, па је позната 18.00 најчешћа за већину. Међутим, "сове" би могле на вечеру и након 18.00.

Можете ли јести после 6? Ако легнете око 22.00 и желите да сачувате слику, пожељно је само пити чај.