Садржај калорија у скутеру директно зависи од његове квалитете, начина производње и употребљених сировина. Тренутно је уобичајено подијелити грудо у три категорије: ниско-масти (1,8%), класични (4-18%) и најосетљивији и задовољавајући - масноће (19-23%). Што више масти у саставу - то је већи калорични садржај производа.
Калоријски садржај сировог сира без масти
Ово је најлакша врста сира, а маст у којој се може наћи од 0,6 до 1,8%. Имајући у виду да сваки грам масти садржи 9 калорија, разлика у масним разредима се показује импресивним.
За сваких 100 г ниско-масног сира има 86 кцал, а у саставу је практично чист протеин. Обогаћен је скуп витамина и минерала који су стандардни за цурд, међу којима су А, Б, Е, Ц, Д, Х, калијум, калцијум , фосфор, натријум, флуор и многи други. Међутим, нутриционисти у вези са овим производом нису недвосмислени.
С једне стране, чисти протеин је одличан лек за одржавање мишићне масе. Са друге стране - без најмање минималне количине млечне масти (5%), ни калциј, ни витамини А, Е и Д једноставно не апсорбују тело! Због тога је немогуће у потпуности пребацити на такав производ, може само допунити и друге врсте сирева за смањивање калоријског садржаја производа.
Колико је калорија у сиромашном сосу?
Низак масни шећер садржи 5% масти, што јој даје предност у односу на све друге врсте: довољно је лако, али је довољно уравнотежено да омогућава телесу да апсорбује максималне корисне супстанце.
Овај сир има калоријски садржај од 100 грама ниско - 145 кцал. Овај производ је одличан за израду дијететских сирева, лаган доручак, снацк или снацк након спортске обуке. Са исхраном за губитак тежине најбоље је користити ову врсту сира у дневној исхрани.
Садржај калорија у сосу 9%
Стотину грама таквог производа чини 159 кцал. Има мекан, деликатан укус и један је од најпопуларнијих сорти. Да би га користили у прехрамбеној исхрани најбоље је мешати са сиром без масти у проценту који ће вам се више допасти. Тако ћете осигурати асимилизацију корисних супстанци и релативно ниски садржај калорија. У чистој форми, боље је да не користите овај сански сок након тренинга, посебно ако је намењен за губљење масти и сагоревање масти .
Садржај калоријског масног масног мамца 18%
Такав сир је највише рустичан, невероватно мекан и пријатан. Његова калорија је 232 кцал на 100 г, што га чини прилично тешким. Производи са тако високим садржајем масти могу бити укључени у исхрану када се изгуби тежина осим за доручак, помешан са скимом, а затим само повремено (једном недељно) - како би се спречиле проблеми са кожом, косом и ексерима. Млечна маст има веома повољан ефекат
Садржај калорија у скутићу са максималним садржајем масти од 23%
Ово је прилично ретка врста сира, из које можете кувати укусни, али високо калорични десерт. Његова енергетска вредност је 311 кцал на 100 г. За гојазност и прекомјерну тежину, овај производ може бити дозвољен у ограниченим количинама не више од неколико пута годишње, или боље - да се навикне на укус хране са ниским садржајем масти.
Не заборавите да се у калоријским цурицама може додати масноће, суво воће и ораси, којег додате. Према томе, за варијанту исхране боље је изабрати обућу од бијелог јогурта и свјеже бобице или воћа.