Модеран човјек користи врло мало сложених угљених хидрата, који сатурују тело целулозом и дају енергију неколико сати. Због тога трпе стомак и црева. Са ове тачке гледишта, најкориснији додатак исхрани је каша, јер може компензовати недостатак влакана и нормализовати функције гастроинтестиналног тракта.
Најкориснија каша за мршављење
Најкорисније су оне кашице које се састоје од целих зрна, а не, на пример, љуспице или здробљене честице (као што је манго). Због високог садржаја влакана , њихова употреба омогућава постизање сљедећих позитивних ефеката:
- каша се пробави неколико сати, постепено издвајајући дијелове тијела енергије, зашто осећај ситости још дуго траје;
- они наплаћују енергију, захваљујући којој се особа лако бави свим питањима;
- одржати стабилан ниво шећера у крви (за разлику од слаткиша и белог хлеба, због чега се ниво нагло оштро и оштро храни, опет даје осећај глади);
- имају прилично низак садржај калорија - у сувом косу око 350 кцал, али у кашици - не више од 120 на 100 г готовог производа;
- било који крун је добар извор витамина и минерала неопходних за тело;
- у неким житарицама (на пример, у хељду) има пуно поврћа, тако да су одличне за чак и спортске дијете.
Сумирајући, најкориснији кашири се могу називати хељда, бисерни јечам, смеђи пиринач, просо, зоб. Млака за брзо кување, по правилу, су лишена корисних влакана и великог броја корисних елемената, па је боље изабрати традиционалне, природне житарице.
Многи људи су заинтересовани за какву врсту овсене каше је најкорисније? Одговор је недвосмислен - онај који се састоји од целог зрна, а не љуспица (као Херцулес). У слатким житарицама препоручује се да не додате шећер, мед, млеко и путер, али да бисте побољшали укус, користите воће и минималну количину соли.
Најкориснија каша за желудац
Ако се одлучите за губитак телесне тежине, али имате проблеме са стомачем - гастритис, чир и слично, најбоља опција за вас ће бити доручак у облику снажно куване, меке кашице. Кокошке меке, киселике - на пример, овсена каша, веома су погодне за ову улогу. Сматра се идеално јело за све оне који пате од проблема са гастроинтестиналним трактом, а ако га кувате без шећера, меда, путера и млека, можете добити диван дијететски производ.
Најкориснија млечна каша
Ако сте веома наклоњени млечној каши, али желите изгубити тежину, важно је разумјети једноставну ствар: млеко је екстра калорија. Стога, мање од тога, кориснији је крајњи производ. У том погледу можете једноставно закључити: кувати житарице без шећера, путера и млека, а већ директно у посуду можете додати неколико састојака како бисте побољшали укус: то може бити млијеко 1,5 - 2,5% масти, мало воћа или зачина.
Кашица, која је припремљена за дете, са маслацем, шећером,
Најкориснија каша за труднице
Ако сте током трудноће одлучили да мало смањите стопу повећања телесне тежине и пребаците на лакшу верзију исхране, покушајте да пратите исте принципе. За вас су корисне све житарице од целог зрна и препоручљиво их јести без вишка заслађивача и масног млијека. Најбоља опција за труднице је лешник и овсена јела кувана на води. За кашичку кашу можете додати поврће, у овсену кашу - воће , чинећи јело још кориснијим и хранљивијим.