Веллнесс ходање је универзална врста физичке активности за оне који воле активни начин живота. Може се бавити људима свих старосних доби и пола, посебно се може препоручити старијима, потпуним и онима који имају ортопедске поремећаје.
Користи за тело
Шетња је одлична мера за спречавање срчаних болести и крвних судова. Они који редовно ходају мање су вероватно патили од можданог удара и срчаног удара. Они који су заинтересовани за оно што је најбоље: здравље или ходање, можете то одговорити у другом случају, зглобови су мање наглашени, јер је центар гравитације у средини и притисак на колена, доњи део леђа, ногу и чланака је значајно смањен. Када ходате по нози, као што кажу, нема фазе лета, а тиме и тресење од удара на површини земље је много слабије.
Здравље можете ходати чак и уз хипертензију, и ово је можда један од ретких начина физичке активности препоручених за гојазне људе. Због свог незнатног интензивног оптерећења, постепено се ослобађају вишка килограма без оштећења њиховог здравља. Планинарење на свежим ваздухом повећава имунитет, позитивно утиче на психу, повећавајући отпорност на стрес .
Здрава техника ходања
За овај спорт карактеришу следеће карактеристике:
- руке морају бити савијене у спојевима лакта и држати под правим углом, померајући их напред и назад дуж тела;
- прсти су слободни и затегнути у песницама;
- коначност која се ставља од пете до прстију и поштује принцип - лева рука, десна нога;
- тело се не затеже, али стомак који се покупи, снажно у леђа не гњави, рамена се повуку и мало опуштају.
Да би ходали имали статус "спорта" и јачати здравље, стручњаци саветују да тренирају три пута недељно 30-40 минута, крећући се брзином од 6,5-8,5 км / х и одржавајући пулс од 120-140 откуцаја у минути . Диспнеа не би требало да буде, дисање мора бити дубоко и мерено, удишући ваздух кроз нос у три корака и издисати кроз уста следећа три корака.
Ниједно мање популарно је здравствено ходање са штаповима , техника која је врло слична техничкој скијалишту. У овом случају, респираторни и кардиоваскуларни системи се интензивно оптерећују, ау раду је укључено око 90% свих мишића. Уз помоћ, можете направити сорту у уобичајеној схеми обуке.