Многи од фер секса жале се да су њихове ноге далеко од идеала. Због тога, информације о томе како да смршате, ако су дебеле ноге, остану важне за много година. Да бисте постигли добре резултате, морат ћете много учинити.
Шта да урадите како бисте изгубили тежину ногу и бутине?
Рад ће имати у неколико области: исхрана , вежбе и козметичке процедуре. Само са комбинацијом свих ових компоненти можете изгубити тежину и учинити ноге мале и лепе.
Како изгубити тежину ако пуне ноге са вежбањем:
- Скуатс . Ставите ноге на ширину рамена и држите руке испред себе. Полако спустите до правог угла у колена и вратите се у почетну позицију.
- Плиеу . Ставите ноге шире од рамена, тако да ваше чарапе изгледају у различитим правцима. Полако спустите до осећаја максималне напетости, задржите пар секунди и подигните се.
- Макхи . Распоредите се на све четири и изведите мухе са једним ногом уназад, покушавајући да га подигнете што је више могуће. Поновите и са другом ногом.
Добар терет на ногама даје плес, трчање, бициклизам и друге врсте кардио-оптерећења.
Како направити ноге смањити тежину исправљањем хране?
- Из исхране морате потпуно елиминисати пржено, масно, брашно и слатко, јер су то производи, главни су непријатељи витких ногу.
- Категорија забрањених производа обухвата газирана и алкохолна пића.
- За губитак тежине препоручљиво је да се препустите кувању на пару или у пећници, а још увек можете јести производе у куваном облику. Захваљујући овом топлотном третману, остаје максимална количина корисних материја.
- Потребно је користити чисту, мирну воду, до 2 литра дневно.
- Основа прехране треба да буде поврће, воће, житарице, пусто месо и риба.
Да бисте брзо изгубили тежину, морате редовно направити завојнице и друге процедуре које ће побољшати циркулацију крви и лимфни ток, ослободити целулит и побољшати стање коже уопште. Постоји много различитих формулација које имају добар ефекат. Одабрана смеша треба нанети на очишћену кожу одоздо према горе. Одозго, све треба замотати са филмом за храну и умотати у ћебе, лежати 40 минута. На крају времена, све треба опрати хладном водом и нанети хидратантну крему. Пар популарних рецепата:
- Комбинирајте мед и сенф у омјеру 1: 2.
- Комбинирајте млевену кафу, 1 кашичицу сувог ђумбира, 6 капи лимунског уља. Залијте мало воде да бисте постигли конзистентност кашице.