На почетку свог путовања у хармонију, многе жене обраћају се својим пријатељицама за савјете. Након неколико сумњивих исхрана и упорног губитка тежине долази до сазнања да постоји потреба за системом овде. Погледаћемо како правилно смршати како се не би вратио.
Начини губитка тежине
Прекомерна тежина се појављује када је садржај калорија у вашој храни већи од потрошње енергије дневно. Сходно томе, видимо два логичка начина да изгубимо тежину: или смањимо унос калорија у храни, или повећати оптерећење. Није тајна да комбинација ових метода даје најбољи ефекат.
Све пилуле, малтери, креме и ствари само сакупљају новац. Они не раде без дијете и спорта, али дијета и спорт без њих. Поред тога, многи од ових лекова су изузетно опасни за здравље и забрањени су у ЕУ и САД.
Како изгубити тежину - дијету
У питању како најбоље изгубити тежину, без дијете није довољно. То је само дијета коју не треба, као што је обично савјетовати - двије јабуке и чашу воде дневно - и здраве, што ће навести навику да једе како треба и спасити вас од потребе за поновљеним губитком тежине. Одлично се уклапа у такву здраво исхрани:
- Доручак: пар јаја или житарица, чај.
- Ручак: лагана салата, чорба супе, парче црног хлеба.
- Поподневна ужина: воће или јогурт.
- Вечера: биљни украс у комбинацији са месом / живином / рибом.
Ова дијета се може мало промијенити, одабирајући различите житарице, различита јела, различите супе. Али суштина мора остати иста. И, као што видите, уопште не постоји брашно, слатко и масноће у исхрани!
Како ефикасно да изгубите тежину?
Јачање ефекта правилне исхране може бити редовна обука. Научник је израчунао да особа треба најмање 200 минута физичке активности недељно. Изабери оно што волите: аеробик, тренинг снаге, пливање, плес, дугачке шетње или трчање.