Нискокалоричне дијете су врло ефикасне, али имају и своју опасност. Тако, на примјер, због недостатка масти метаболизам може патити и стопа метаболизма уопште може бити успорена. Да бисте то спречили, морате унапред знати како правилно узети ланено уље за губитак тежине и комбинирати га са исхраном.
Да ли је ланено уље ефикасно за губитак тежине ноћу?
Тренутно стручњаци тврде када је боље узети такав производ. Неки су сигурни да ако пијете уље ујутру на празан желудац, можете постићи највиши могући ефекат. Други тврде да морате да узимате ланено уље за губитак тежине пре спавања, јер само то ће вам омогућити да ефикасно искористите свој потенцијал.
Постоји и алтернативна тачка гледања: потребно је пити уље ујутру и ноћу. Када узмете једном дневно, морате попити једну жлицу, а ако то учините два пута дневно - онда кашичицу за сваки пријем. За многе, овај метод је прихватљивији, ако само зато што је прилично тешко пити једну жлицу бутера и не превише угодно за укус, посебно за оне који уопште не толеришу масну храну.
За најосетљивији на укус људи, постоји још једна могућност: за дан у салате и другим хладним залогајима треба јести једну жлицу ланеног уља. Савршено се уклапа са било којим поврћем - поред тога, таква исхрана је веома корисна у исхрани.
Колико правилно користите ланено уље за танко?
Пре него што попијете ово уље, треба да сазнате да ли сте изабрали здрав производ. Погледајте његову доследност - прави уље је провидно, са светло зеленкасто жутом нијансом. Ако је уље у уљима или је замућено, боље је напустити употребу таквог производа.
Да би уље добро добро дигестирало, треба га опрати чашом чисте, мирне, благо топле воде. Из тог разлога, чак и ако узимате уље ноћу, немојте то радити пре спавања - најбоље је узети пар сати пре него што одете у кревет.
Како пити ланено уље за мршављење?
Храна није довољна само за уље - важно је прилагодити вашу исхрану. Заједно са уљима добићете важне витамине и амино киселине, као и потребне масти - тако да можете себи приуштити строгу исхрану. Размотрићемо неколико опција за исхрану.
Прва опција, сирова
- Доручак: воћна салата.
- Ручак: салата Пекингског купуса и борових ораха.
- Снацк: свеже скуеезед сок од 2 поморанџе
- Вечера: салата од парадајза, краставаца, бибера са преливом од лимуновог сока.
Друга варијанта, протеинско млеко
- Доручак: јаја од два јајета, чај.
- Ручак: Пекинг или бели купус са пилећим прсима.
- Поподневна ужина: јабука.
- Вечера: риба са украсом свежег поврћа.
Опција три, вегетаријанска
- Доручак: овсена каша, чај.
- Ручак: пилаф са сувим плодовима .
- Снацк: хлеб са јабукама, чај.
- Вечера: салата од свјежег поврћа и прерада биљног уља.
Четврта варијанта, биљно млеко
- Доручак: качкаваљ, чаша сокова.
- Ручак: биљна супа.
- Поподневна ужина: чаша јогурта.
- Вечера: салата од свежег поврћа.
Опција пет, правилна исхрана
- Доручак: пар куваних јаја, чај без шећера.
- Ручак: мали део супе на лаганој суши.
- Снацк: пола грејпфрута и 100 г белог несладканог јогурта.
- Вечера: пилетина или риба са украсом свежег поврћа.
Поред било које од ових дијета, можете себи приуштити једну жлицу ланеног уља сваког дана. Ово ће брзо изгубити тежину, али не нарушава тијело храњивих материја и витамина.