Како смањити дупе?

Не, разумем, жене једноставно морају бити лепи свештеник, и она не би требала бити мала. Али шта да урадите ако је дебљина велика, како можете смањити величину свештеника?

Мислим, јер нико неће постати откровење, ако кажем да брзо смањите дупе и кукове, а било који други део тела може само пластични хирург. Све друге методе захтевају време и труд. Ако је пластична хирургија најбоље решење за одговор на питање "како смањити величину свештеника", онда запамтите да ова процедура преузима период рехабилитације и није јефтина. И онда ће бити ограничења у исхрани и покретима. Ако вам све ово не смета, онда остаје да изаберете добру клинику и доктора, а облици ваших снова су готово у вашим рукама.

Ако припадате мање екстремном делу женског становништва и нису спремни за операцију, онда ћете морати да радите напорно, тако да питање како смањити величину свештеника више не стоји пред вама. Наравно, не можете без прехране, али немојте се гладовати, свеједно, бутине и задњице, као што знате, изгубите тежину на последњем месту. Због тога је довољно ограничити се на једење слаткиша, салина и масних намирница. И нужно обучавање. Ако само желите да смањите дупе, потребна вам је аеробна вјежба, а ако желите и да направите лијеп облик, онда алтернативно аеробиком уз тренинг снаге.

Дакле, како смањити количину свештеника? Бавимо се латиноамеричким плесовима, не занемаримо траке за трчање, похађамо аеробикске класе, вежбајте бицикл или бициклистичке излете у топлој сезони.

Забринути смо због одсуства могућности посете фитнес клубова из било ког разлога? Ми радимо вјежбе код куће, међутим, мјесто за трчање ће ипак морати бити посвећено - то је врло добро за појаву и величину свештеника и за опште стање организма у цјелини.

Како смањити дупе уз вежбање код куће?

Трошење 2-3 дана недељно за часове и гимнастику, имате добре шансе да смањите и затегните дупе код куће. Вјежбе за ово постоји огромна разноликост која ће одлучити за вас. Испод су неки од њих.

Вежбе

1. Полазна позиција (ИП) - која лежи на његовој страни, ослањајући се на лакат, друга рука лежи на тијелу, ноге су равне заједно. Подуприте ногу за савијање у колену и оставите га на поду, друга нога директно сруши под и направи кружне покрете. Немојте да се бичите, не кружимо кругове ни са стопалом, већ са ногама. Вежба се врши 10 пута на свакој страни.
2. ИП - лежи на леђима, ноге право горе, руке са стране. Чарапе се нагибамо на себе и спуштамо прво лијеву ногу надоле, а онда је склонимо. Затим поставите десну ногу на леву стопалу. Затим се вратимо на ИП и поновимо све исто на десној страни. Вежбајте за сваку страну 12 пута.
3. ИП - стојећи, стопала на ширини рамена, руке на куковима. Нападамо на страну, док се пртљажник нагне натраг, а руке се протежу напред. У овом положају, потребно је да се задржите неколико секунди и вратите се у ИП. Са сваке стране направимо 30 напада, у три приступа.

Шта још можете учинити да смањите дупе?

Па, како се тело не побуни од прекомерне експлозије и недостатка омиљене хране у исхрани, може се мало разбити. Мислим, масажа, као и облоге и купке са морском солом. Масажа и омот се најбоље раде у салонима, код куће ове процедуре нису баш удобне, а само-масажа није толико ефикасна као она коју ће вам професионалац учинити. Али, ако не постоји таква могућност, онда то учинимо сами. Да бисте боље проширили све проблематичне области и побољшали циркулацију крви, можете користити масажере. Па, након што напустите купатило, узмите правило да направите мало масаже, а након тога морате нанијети крему или лосион.

Ако пратите ова правила, резултати ће бити сигурни, а питање како да смањите дупе престану вас бринути. Само немојте мислити да ћете данас започети обуку, а сутра ћете се већ уклопити у фармерке величине мањих. Време ће бити много дуже. Соберно се приближите процени данашњег стања и разочарења које нећете разумјети.