Коришћење вишка тежине у кратком временском периоду може се обавити без употребе таблета, различитих рекламираних лекова и строге дијете. Многи су заинтересовани за тему - да ли је стварно могуће изгубити 10 килограма месечно у ономе што ћемо покушати да разумемо. Да би се постигли резултати без нарушавања здравља, неопходно је узети у обзир правила прехрамбене хране.
Како изгубити 10 кг месечно?
Успех у великој мјери зависи од иницијалних индикатора на скали, то јест што је мањи, теже ће изгубити вишак. Нутриционисти не препоручују постовање, поштујући различите екстремне дијете, јер све ово може на крају изазвати здравствене проблеме.
Основни принципи како смршати за 10 кг:
- Прво што треба урадити је да ревидирате фрижидер, осим слатких, брашних, масних и других високо калоричних намирница. Оштре, пржене и димљене хране негативно утичу на изглед.
- Изаберите фракциону храну која је важна за одржавање метаболизма. Поред тога, захваљујући сталном пријему "горива" особа неће осетити глад . Најприхватљивија шема: три главна јела и две грицкалице.
- Важно је набавити доста влакана, чиме се чисти тело продукта распадања, а такође даје засићење дуго времена. Најбоље је да једете свеже поврће, воће, житарице и производе од брашна.
- Хитно изгубити тежину за 10 кг месечно без редовне физичке активности не може, зато изабери за себе најприкладнији правац. Најбоље је да се вежбате три пута недељно, најмање сат времена, комбинујући моћ и кардио.
- Једнако је важно свакодневно пити пречишћену и негазирану воду. Да би се изгубила тежина, потребна је запремина 2 литра. Такође можете пити свеж и природни сок, чај и компоте без шећера.
- Једном недељно, организујте дан поста, бирате за њега производ са минималном количином масти, на пример, можете јести јабуке или пити кефир.
- Обратите пажњу на козметичке поступке, на пример, на завојима или масажама. Они помажу у побољшању циркулације крви и лимфне дренаже, као и стања коже.
Најпопуларније дијете које вам омогућавају да изгубите 10 килограма месечно су поврће, кефир, хељде и јапански . Запамтите да су све корисне супстанце важне за тијело да ради исправно, па је најбоље дати предност правилној исхрани.