Новогодишњи празници су увек праћени једом пуно калорија хране и пића, што нажалост негативно утиче на бројке. Због тога, након завршетка свих новогодишњих свечаности, морамо размишљати како да смршате после новогодишњих празника.
Како могу изгубити тежину после новогодишњих празника?
Озбиљна грешка у губитку тежине након новогодишњих прослава је жеља да се изгуби тежина за неколико дана. Свечаност преједања доводи до поремећаја у раду унутрашњих органа и погоршања метаболичких процеса. Према томе, пости или дијете које се користе у овом тренутку могу довести до даљег повећања тежине и погоршања благостања. Диетичари који знају како смршати након новогодишњих празника, нуде промјену менија:
- Потрошња хљеба, слаткиша и масних намирница треба минимизирати. Треба их заменити храном високим садржајем протеина.
- Потребно је пити пуно чисте воде у циљу убрзавања метаболичких процеса, очистити тело после празничних ужитака и започети режим губитка тежине. А ми говоримо о води. Не може се заменити соковима или чајем.
- У исхрани мора бити довољан број воћа, а посебно цитруса. Они помажу очистити црева и спалити масни слој. У том смислу, вођа међу агрумима је грејпфрут.
- Млечни производи са садржајем масти су добродошли.
- Од пица су дозвољени зелени чај и ђумбирско пиће.
Како изгубити тежину након нове године недељу дана?
Ако вам треба кратко време да изгубите тежину, главни акценат треба да буде на физичком напору. Најбоље је да се позабавите са тренером који ће побринути за оптимално оптерећење и неће вам дати индулгенције. Лекције треба да буду довољно интензивне да тело троши више калорија него конзумира.
Да се изгуби тежина након новогодишњих празника, помоћи ће и у кући. У комплексу јутарњих вежби препоручује се укључивање таквих вежби:
- Скучајеви (20 пута);
- гурања из пода (5-10 пута);
- косине у различитим правцима (10 пута);
- траку на минут.
Све вјежбе морају бити обављене у неколико посјета. Укупно вријеме наставе треба да прелази 20 минута.
Током дана, требало би да се пуно померате и шетате на свеж ваздух. Зимовање у топлој одећи је добра физичка вежба за тело.
Дијета се не сме драматично промијенити. Садржај калоријума и запремина хране треба постепено смањивати. Главно храњење треба да буде ујутро и ручак. После два сата дана, дозвољен је само оброк воћа и поврћа и мала количина млечних производа.