Већина дијетета које се оглашавају на телевизији и медијима само су начин да зарађују новац и продају неефикасне методе и дијететске суплементе. Једна од најпознатијих прича о губитку тежине је метода Татиане Рибакове. Препоруке су покушали на овај начин губитка тежине, најугроженији. Који је суштина методологије?
Историја Татјане Рибакове
Са њеном причом о губитку тежине, хероина се појавила на телевизији на добро познатој емисији. Преношење их дозвољава да кажу, у којој се, према речима предавача, разговарају о фиктивним причама, емитоване на екранима на којима је Татиана Рибакова увјеравала гледаоце о истинитости њеног проблема. Колико је танка Татјана Рибакова позната свима који су заинтересовани за ову технику и њена историја није нова.
У доби од 14 година она је тежила више од 100 кг. Након што је пробала мноштво техника и средстава, она је постала опојнија. Очајање га је натерало да проучава књижевност, потребе тела, узроке повећања масне масе. На крају, развила је сопствену исхрану, сопствену методу губитка тежине. Да би изгубила пола, трајала је око четири године.
Техника губитка тежине Татјана Рибакова
Татијана је прешла на озбиљне мјере здравствених проблема на основу вишка тежине. Као што знате, оштар губитак тежине уз значајну тежину изазива нове проблеме који се односе на губитак еластичности коже и појаву стрија. Метода губитка тежине, коју нуди Татиана Рибакова, не примењује се на мјере за смањење тежине у ванредним ситуацијама, али, напротив, подразумева дуг и постепен процес. Што је спорији губитак телесне тежине, то је боље. У том случају можете избјећи нежељене ефекте.
Губитак у тежини је око 4-8 кг месечно и зависи од интензитета физичког напора. Први пут када се фунти расте брже, онда ће процес успорити, али ће постати конзистентнији, пошто ће се тело навикнути на нови начин живота.
Суштина технике баналности је једноставна - довољна физичка активност и правилна исхрана. Међутим, све што изгледа једноставно на први поглед испостави се прилично компликованим. Метода губитка тежине Татиана Рибакова подразумијева нека важна правила, која треба поштовати у жељи да постигну вриједан резултат:
- Број оброка треба подијелити на 7. Задњи оброк требао би бити планиран три сата прије спавања, тако да се храна може сварити. Према Татјани, планирала је своју исхрану тако да главни оброк није садржао више од 300 кцал, а грицкалице су биле ограничене на 100 кцал.
- Доручак мора садржавати протеине, може бити каша и јаја. За ручак, боље је да преферирају сложене угљене хидрате - такође житарице и бело месо, а за вечеру масне киселине су пожељније, може бити риба у украсу са поврћем. Између оброка можете уживати у ужину са воћем
и поврће, ораси и суво воће. - Изузетно важан део Рибакове методе су вјежбе. Да би ојачала мишиће и формирала праве пропорције тела, Татиана је три пута недељно посећивала теретану, практиковала кардио , активно пливала и трчала ујутро, бициклизам и скијање. Лепота заиста захтева жртву.
- Главно правило методологије је систематично. На први поглед, систем Татиана Рибакова није ништа ново и сложено. Међутим, није лако посматрати такву исхрану и не одустати од обуке, али у одсуству дисциплине резултат је изгубљен.
Многи људи са гојазношћу чекају озбиљне и брзе резултате. Међутим, нагли губитак тежине представља озбиљан стрес за тело. Нова дијета и нови начин живота требали би бити уведени постепено, корак по корак, омогућавајући вашем телу да се прилагоди и искористи.