Стотине жена траже најбржи начин да смање телесну тежину. Препоручљиво је да вам не треба ускраћивати храну или вежбање. Али чуда се не дешавају, и да бисте добили лепо тело - потребно је да уложите напоре. Детаљно ћемо анализирати како да направимо најпроблематичнији део женског тела прелепом - стомак.
Како брзо изгубити тежину у струку: порекло проблема
Тхалиа је најпроблематичнија зона, којој већина жена није задовољна. Порекло овог проблема је у гениталној функцији прелепе половине човечанства: како би се дјетету обезбедила добра заштита и јастуче, стране и стомак и настојали да се у свакој прилици стисне масноћом. И не само током трудноће, већ у било које друго време.
Из тог разлога је женама тако тешко да се баве депозитима у струку: брзо се акумулирају и тешко одлазе.
Колико брзо губите тежину у стомаку?
Пошто само они који нису превише стигли, могу брзо и лако изгубити тежину, не очекујте да ће се екстра килограма растопити пред нашим очима. Према медицинским индикаторима, губитак тежине са "брзином" од 2-3 килограма месечно је нормалан. У свим осталим случајевима, не само да можете оштетити своје здравље, већ и ружно везати кожу и једва постати лепши.
Ефикасан начин брзе губљења тежине у тако сложеној зони као стомак можете пронаћи само ако се стриктно придржавате сложених мера од 1 до 3 мјесеца - ово је вријеме потребно за очигледан и мање или више истрајан резултат. Међутим, једини начин да се губи тежина брзо и трајно јесте да целог живота контролишете целог живота и да телу дате било какву физичку активност у било којој врсти. Нема других начина, алас.
На питање шта да радите у погледу исхране, да бисте брзо изгубили тежину, одговор је један - проучите систем правилне исхране и стално га користите! Принципи су једноставни:
- месо, рибу и пилетину треба јести једним јелима од поврћа (не пржени!);
- свакодневно у исхрани треба да буде поврће и воће, што више, боље;
- јести 4-5 пута дневно у малим порцијама (чај са слатким - ово је одвојен оброк, који може бити други доручак или ујутру);
- након оброка не можете пити сат, а још више чаја са десертом;
- слатка и висококалорична потреба за доруком за доручак и веома ретко;
- пити 1,5-2 литара воде дневно (узмите боцу минералне воде или пречишћену воду и носите са собом свуда, пијте када се јави глад, прије јела, између оброка итд.);
- вечера најкасније два до три сата пре спавања.
Једноставан начин брзе хране: спорт
У овом одељку многи очекују да виде списак вежби за штампу. Али не: они не помажу да се ослободите масних наслага! Они помажу у формирању мишићног оквира, а стога су потребни поред аеробних напрезања, који су главни масни горионик. Ово је оптерећење повећаног пулсирања: мерено трчање, скакање за скакање, класе на степеру, спортске и савремене плесове, аеробик, корак и тако даље.
Дакле, ако тражите одговор на питање како правилно и брзо изгубити тежину, онда сте га нашли. Сваког дана или сваког другог дана потребно је да аеробној вјежби додате тело најмање 30-40 минута,
- пешачке туре (најмање сат времена дневно);
- присуство аеробике, степе, плеса (најмање 3 сата недељно);
- трчање или трчање на лицу места (најмање 30-40 минута);
- скакање или без њих (три серије по 15 минута);
- пењање по степеништу (4-5 комплета по 5-6 минута).
Изаберите нешто за себе и приметићете колико брзо масти одлазе на абдомен. Можеш ли брзо изгубити тежину на овај начин? Могуће је, под условом правилне исхране - без масних, слатких, пржених и пржених и што је најважније - без преједања!