Често особа не може изгубити тежину само зато што стално осећа глад и не може да прати дијету. Понекад је то због чињенице да се његов стомак испружује, тако да мала количина хране не изазива ситости. Елиминишите овај проблем на неколико начина - кући и специјализовани (хируршки).
Који је волумен стомака одрасле особе?
Одговор тачно ово питање је немогуће, јер индикатор зависи од изградње, висине и тежине. У просеку, волумен човечаног стомака током периода постања је око 0,5 литра. И након једења, може се истегнути до 1 литра, у зависности од тога који део хране је потрошен и колико је течности пијана. Физиолози кажу да је просечан волумен желуца одрасле особе од 0,5 до 1,5 литра. Али ови подаци нису тачни за особе са гојазношћу и редовно преједање, они ће имати више индикатора и могу да достигну 4 литра.
Колико брзо смањује волумен желуца?
Неће радити за неколико дана. Особа која жели да се носи са овим проблемом, мора се подсетити на чињеницу да ће по изгледу првих резултата морати чекати најмање 2 недеље. Слично томе, колико дуго је запремина желуца у сваком конкретном случају смањена, можете посјетити лекаре. Он ће одредити степен растезања, помоћи ће у одабиру најефикасније методе, јер постоји неколико начина на које се можете ријешити.
Како смањити волумен стомака:
- Усклађеност са посебном исхраном.
- Вежба.
- Хируршке методе.
- Промена навика, распоред оброка и пића.
Како се природно смањује волумен стомака?
Ове методе су најпожељније и једноставније. Али они нису погодни за оне који имају стомак превише (3-4 литре и више прелази норму). Да бисте постигли ефекат коришћења ових метода, морат ћете промијенити своје навике у исхрани и течности. Резултат ће бити видљив након 2-4 недеље, тако да морате бити стрпљиви и методично пратите препоруке.
Како смањити волумен стомака природним методама:
- Једите малу храну, али често . Лекари препоручују да раскине дневну храну за 5-7 пријема, од којих свака не прелази 200 г хране.
- Не пијте храну . Измештај оброка и пића мора проћи најмање 30 минута.
- Једите више влакана (одјеци или хлебови са њима су добри).
Како смањити волумен стомака - исхрана
Овај метод је такође сматран штедљивим. Дијета за смањење волумена желуца се примећује током 2-4 недеље, након чега се можете пребацити на уобичајену исхрану, што нужно смањује дијелове. План исхране у овом случају се лако гради независно, на основу више начела. Да се пријавите за развој дијете специјалисту није потребно.
Како смањити волумен желуца са исхраном:
- На дан мора бити 6 оброка, 3 велике и 3 грицкалице.
- Основа дијете - јела са протеином и влакнима. Погодно бело месо и риба, производи од киселог млека , салате од поврћа и паприка, супе.
- Дио не прелази 200 г.
- Пиће се може конзумирати пола сата након једења.
Вежбе за смањење волумена желуца
Стронг абдоминални мишићи такође доприносе решавању проблема. У овом случају, смањење волумена желуца је због чињенице да њено ткиво постаје еластичније, лако се враћа уобичајени облик. Да бисте постигли овај резултат, морате напрезати мишиће штампе, извртати, подићи тело из положаја склоног. Доктори не савјетују ову методу за оне који имају превише тежине и којима се дијагностикује гојазност, јер то може довести до здравствених проблема.
Респираторне вјежбе за смањење стомака
Ово је једноставна вежба која лекари препоручују свим људима, а не само онима који пате од вишка телесне тежине . Помажу не само да смањују волумен желуца, већ и ојачају абдоминални зид. Лако је радити гимнастику. Неопходно је стати право, и што је више могуће да се ваздух доведе у плућа, мишићи штампе су истовремено благо затегнути. Држите ову позицију 3-5 секунди, а затим издахните, стомак се повлачи и оптерећује. Овај положај мишића штампе фиксиран је 0,5 минута. Да би поновили вежбање неопходно је 5-7 пута за 1-2 сата пре оброка, пожељно је радити или га направити ујутру и увече.
Аскорбинска киселина за смањење волумена желуца
Доктори кажу да витамин Ц не може утицати на елиминацију таквог проблема. Стога, уз помоћ аскорбинске киселине неће бити могуће отклонити вишак килограма. Научно доказано да ће вишак витамина Ц само погоршати ситуацију, јер она иритише слузницу, доводи до гастритиса и појављивања каменца у бубрегу. Да бисте смањили апетит и волумен желуца и изгубили тежину, потребно је:
- Пратите дијету.
- Урадите вјежбе.
- Смањите количине дневне исхране.
Смањивање волумена желуца - подсвест
Психолози кажу да елиминисање проблема преједања зависи од расположења особе. Смањивање волумена желуца помоћиће и усаглашавању са исхраном и правилном мотивацијом. Морате се прилагодити ограничењима, постоји само када постоји осећај глади , а не жеља да се изврсите са укусним. Запремина људског желуца се постепено повећава. Због тога је важно пратити величину делова, како би разумели да ометање проблема није опција.
Пилуле за смањење стомака
Није препоручљиво да узимамо такве лекове независно. Њих прописује само лекар. Ова средства не помажу смањењу стомака, колико потискује апетит. Али они имају веома негативан утицај на људско здравље, тако да стручњаци не саветују да их узимају. Ево само неколико чињеница које сведоче о штети таквих средстава:
- Негативан утицај на нервни систем, који доводи до поремећаја у сну, апатији, депресији и појаву раздражљивости.
- Кршење метаболичких процеса, што доводи до губитка косе, погоршања коже.
- Иритација мукозних мембрана желуца и црева.
- Појава дијареје.
- Брз повратак изгубљених фунти.
Једини позитиван ефекат таквих лијекова је смањење апетита, значајно смањење желуца без операције уз помоћ ових средстава је немогуће. Лекари их понекад прописују, али узимање пилула у овом случају врши се под надзором специјалисте, а трајање курса га поставља. Такве мере се предузимају за лечење гојазности последњег степена, јер особа са сличним дијагнозом често једноставно не може контролисати његов апетит.
Хирургија за смањење стомака
То прописује само специјалиста за људе чији БМИ прелази 40. Ови хируршки методи помажу, како смањити желудац да једе мање и брзо изгуби тежину. Операција је екстремна мера, која се користи само када постоје медицински индикатори. Користите је, ако постоји могућност да елиминишете проблем без операције, ниједан лекар неће савјетовати. Постоје три опције за операцију како би смањили волумен стомака:
- Балонање . У стомаку постављена је посебна торба која испуњава простор.
- Бандинг . Стомак је опакнут посебним прстеном, који се ставља у живот.
- Цлиппинг . Сам назив операције већ указује на то да је основа методе лежи у чињеници да се део стомака хируршки уклања.
Сви наведени поступци су опасни. Користе се само ако је вишак тежине у великој мери постао претња по здравље пацијента. У другим случајевима препоручује се коришћење нежнијих метода. Доктори саветују да редовно прате количину појединачних делова и тежине чак и за оне који не трпе гојазност. Само на тај начин ће бити могуће одржати здравље и не постати пацијент нутрициониста или хирурга.